[470km]Przygotowanie, trening, możliwości.

[King144000]

Witam.

W tym roku udało mi się osiągnąć granicę 300km jednorazowego przejazdu, w czasie ok 19h20'

Jechałem na góralu shwinnie ze stosunkowo małą (za małą) ramą (co nadrabiam wysoko podniesionym siodełkiem), opony 26x1.5'

Rower waży ok 16,7km (sporo ;D)

Pytanie: Dałoby radę na tym rowerze, przebyć jednorazowo dystans 470km? Myślę w przyszłym roku nad wyjazdem na trasie Płock-Berlin.

Czy należałoby zastosować jakiś konkretniejszy trening? Rozplanować coś?

Czy porywanie się na taki dystans takim rowerem jest w miarę możliwe?

Z niecierpliwością czekam na Wasze wypowiedzi

[brt0555]

"Impossible is nothing"

 

Jak na takim klocku dales rade przejechac 300km to dla mnie juz jest wyczyn. Trening pewnie pomoga znawcy ulozyc ale na wytrzymalosc i kondycje pewnie. No i przedewszystkim checi, ktorych Ci nie brak, powodzenia w przekraczaniu kolejnej bariery!

[Moloch89]

Aby przejechać taki dystans nie trzeba specjalnie trenować wystarczy dużo jeździć

Zainwestuj w jakieś cieńsze silcki i dokup lemondkę, jak zrobiłeś 300km w 19h to 470km w 24 tez zrobisz.

[Klosiu]

Przydałoby się zimą potrenować wytrzymałość tlenową, tak żeby tą średnią 25 km/h trzymać przez dowolny okres czasu, bo inaczej może być kiepsko. Przy tej średniej, wyjdzie 19h jazdy, reszta to odpoczynki. Moim zdaniem to na styk. Bo 300km w 19h to zaledwie ~15km/h, nie jest to dużo, no chyba że wliczone są w to postoje.

[King144000]

Bo 300km w 19h to zaledwie ~15km/h, nie jest to dużo, no chyba że wliczone są w to postoje.

Jak najbardziej średnią podawałem z odpoczynkami

W sierpni z Płocka do Gdańska dojechaliśmy w 17h, w tym 40 minut postoju w Grudziądzu.

Jadąc na 300km Płock-Iława-Płock poza drobniejszymi postojami w Iławie siedzieliśmy pełną godzinę

Jakoś tak zawsze podaję czas jazdy, czy średnią z postojami, wydaje mi sie że to bardziej odzwierciedla wyjazd

Zakładać cieńsze opony? A da radę założyć jakieś slicki na zwykłe obręcze 26'?

 

 

Przydałoby się zimą potrenować wytrzymałość tlenową, tak żeby tą średnią 25 km/h trzymać przez dowolny okres czasu

Ok, rozumiem że trenować wytrzymałość tlenową to dłuższa jazda ze stałą prędkością? Mógłbyś coś więcej napisać o treningu? Byłbym wdzięczny

 

Odnośnie tego treningu, jeśli to miałoby pomóc to mam 16 lat, 72kg 182cm wzrostu, od maja 3,5 kkm, głównie jazda turystyczna.

Nie mogłem już edytować posta

[mrmorty]

Jeśli chodzi o trening - sporo tego mamy na forum - zajrzyj do odpowiedniego działu. Pomóc Ci może pulsometr.

[King144000]

Regulamin, pkt 2i.

Ok, wiem już na czym mniej więcej polega trening wytrzymałości tlenowej, ale na jakich dystansach go robić? Jeśli chodzi o trening to nie znalazłem na forum tematu który tyczyłby się treningów do jazdy na długich dystansach (>300km)

Jak wąskie opony można założyć na zwykłe obręcze 26' od górala?

[mrmorty]

Tu masz przydatny link co do opon i obręczy http://www.forumrowerowe.org/topic/66200-opony-kompatybilnosc-opon-z-obreczami/

a resztę naprawdę można sobie doczytać.