inforobert

Split jest lepszy w budowanie masy mięśniowej. Cały czas o tym piszesz, że ci na tym zależy, o obwodzie mięśni. Czytając twój trening, to zasada dezorientacji mięśniowej też ci obca. Tona bzdur. Jest pełno treningów SPLIT dla amatorów. Znowu braki w temacie, wygugluj sobie jak bezpiecznie rozpocząć trening bez rozgrzewki. Pewnie ekspercie nie wiesz co to jest stopniowe obciążanie mięśni, dokładnie trening piramidalny Nigdy nie maiłem kontuzji z tego powodu, a jak ktoś nie robi rozgrzewki i rzuca się na 100% to ma kontuzję. To jest najszybsza metoda do straty wagi, jako alternatywa na nie pogodę za free, wszak temat tego dotyczy. Znowu się kłania pierwsza strona tematu. Czytaj ze zrozumieniem. Stosowałem lepszą metodę, ale to nie dotyczy roweru. PX90.

Bo jego ciężar spoczywa na rowerze, inaczej straciłby obwód. Ten obwód nie jest spowodowany tylko wielkością szybkokurczliwych. Kolarz nie zawsze kręci, w przeciwieństwie to maratończyka, który nie ma przestojów, stąd im mniejsza waga maratończyka tym lepiej. Zajrzyj do tej książki po co stosuje się taką kadencję w treningu, a nie w wyścigu. Czytaj ze zrozumieniem. Podnieś to 5 razy więcej. Zmęczysz się bardziej. Fizyka się kłania. Tak szybkokurczliwe nadają się do dużego wysiłku ale w krótkim okresie czasu, po 30 minutach nie ma z nich pożytku. Zgadza się, tylko jaki to ma związek z tematem, a konkretnie z pierwszą stroną tematu. To nie jest temat, jak zostać zawodowcem albo jak pobić swój rekord. Ćwiczenie wszystkich partii mięśni, w jeden dzień jest błędem amatorów, katabolizm. Zajrzyj do książki. Sam wcześniej napisałeś: Jak to są wszystkie ćwiczenia, to jest to wszystko na raz i po łebkach. Mnie nogi i brzuch zajmowały 1,5 godziny. W inny dzień ręce klatka i plecy 1,5-2 godzin. Bez rozgrzewki, to też znajdziesz w książce jak ćwiczyć na siłowni bez rozgrzewki. Jak masz chory kręgosłup to na siłowni sobie nie podźwigasz ciężko. I całe to pisanie o siłowni jest bez sensu w przypadku posiadania takiego roweru. http://i90.twenga.com/sport/rower-skladany/rower-skladak-romet-wigry-tp_8381099375262922269f.jpg Sprawny człowiek przewyższa możliwości takiego roweru, pozostaje robienie więcej kilometrów z dużą kadencją. Ps. Wracając do tych schodów. Na każde piętro przypada 16 stopni, wbiegam po dwa stopnie, czyli 8 powtórzeń, czyli 4 na każdą nogę. Obiec szyb windy i następne piętro, ale to pomijam w tej dyskusji. Czyli na 10 pięter przypada 80 powtórzeń wbiegając w górę x 10 serii = 800. Oczywiście jeszcze zbiec na dół. Uwierz lub nie, po tym mięśnie nóg bolą mocniej. Porównując to do chodzenia po górach, jakieś żarty. Zaraz ktoś napisze że to niebezpieczne. Tak samo jak hokej, chodzenie po górach i jazda na rowerze, czy dźwiganie na siłowni 100kg. Nikomu nie kazałem robić 10 serii.

Wytrzymałość siłowa. Kadencja 60-70, długi podjazd, wysiłek podprogowy. Co to ma wspólnego z wyciskaniem żelastwa 3x10x100kg ? Tytuł tematu się kłania. Sposób na stracenie tłuszczu na rowerze, tego dotyczy temat. Jak komuś nie pasuje pogoda, to ma alternatywę za darmo, którą podałem stronę wcześniej. Przeciętny Kowalski, Nowak i Piątek ..., jego interesuje wytrzymałość, szeroko rozumiana kondycja. Zawsze jest tak że Kowalski na większą frajdę z tego że potrafił przejechać 20km więcej bo miał większa wytrzymałość i zobaczył coś ciekawego, niż to że miał tempo o 10 sekund lepsze. Nawet rozmowa z druga osobą, dłużej się toczy gdy powiesz że byłeś dalej, albo gdzieś tam, niż to że pojechałeś szybciej. Tacy którzy nie jeżdżą, oleją to, bo nic im to nie mówi, prędkość czy czas, ich zawsze zainteresuje dystans lub miejsce.

Zapraszam do mnie, wikt i opierunek za free. Zobaczymy kto pierwszy będzie miał język do ziemi ? Trening siłowy, robiłem, trenowałem, okazało się że to pic na wodę, bo wytrzymałość była ważniejsza. Góry, wbiegałeś na te góry ? Wejście na rysy nie jest czymś nadzwyczajnym dla wysportowanej osoby. Ja wbiegam na te 10 pięter po 10 serii. Pudzianowski też myślał że siła da rade, a na ringu po minucie spuchnął. Ps. Ćwiczenie wszystkich partii mięśni jest bez sensu, typowy błąd amatorów. Temat dotyczy odchudzania na rowerze, czyli mały ciężar intensywne powtórzenia, a nie szarpanie żelastwa.

Ćwiczenia siłowe mają zastosowanie w kolarstwie torowym, krótko i mocno. Po 30 minutach jazdy na rowerze, szybkokurczliwe nie mają zastosowania. Podobnie z biegaczami na dystansie do 400 metrów, powyżej tego najlepsze osiągi mają ci z "rozbudowanymi" mięśniami wolnokurczliwymi http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1975/Wywiad-z-Maja-Wloszczowska

Tylko po co 30 razy po 100kg jak w rowerze to pic na wodę !!! Bardziej mnie nogi bolą po tych 10x10 pięter góra dół niż, 30x100kg. To są tylko 3 serie po 10 haha, wow, trening jak po byku 5 minut i do domu ? 3kg + to co ważysz. Pomyśl logicznie, ile nogi muszą zrobić powtórzeń aby wnieść mnie na 10 piętro 10 razy ? Co się tyczy klaty, nie idę na masę, więc mi ławka nie potrzeba, pompki w szerokim i wąskim rozstawem po 200 dla każdego ustawienia wystarczają. Organizm jest tak skonstruowany że jest zdolny do podnoszenia własnego ciężaru wielokrotnie. Rower to lekkoatletyka a nie kulturystyka.

3 serie po 10, nawet nie doszedłem na 3 Piętro. Ja robię 10 seri po 10 pieter gora dol. W górę szybko, na dół wolniej.

Zamiast sztangi. Plecak i 3 litry wody. Chodzenie po schodach, po dwa stopnie nara. 10 pięter w górę i 10 w dół. Jedna runda na początek wystarczy. Każda noga będzie tak samo obciążona, w przeciwieństwo do przysiadów, gdzie częstym błędem jest mocniejsze obciążanie silniejszej nogi.

Podejrzewam że 90% ludzi nie wie co to jest kolimator.

Rozmowa stoczyła się do poziomu piwnicy. Ps. Ja, rowerzysta i kierowca zawodowy.

Potwierdzam.

Lampy samochodowe motocyklowe też mają odcięcie a widać że świeci. Ten daszek nie spowoduje że lampa przestanie być widoczna. Zresztą lampka postojowa, za 10zł rozwiązuje problem. Tak, i jeszcze przegląd rejestracyjny dla rowerów ?

I tu bym się nie zgodził, walenie komuś po oczach nie zależnie czy z przodu czy z tyłu, jest głupie. To nie ma świecić ostro, lampa ma być widoczna.

Promocje na Ali. Tutaj można sprawdzić czy to rzeczywiście jest promocja. Skopiować adres aukcji i wkleić na http://www.chnprice.com Ta latarka którą w/w , rzeczywiście jest tańsza. Sporo produktów dzisiaj jest w cenie regularnej.

Cineos. Skoro już masz power bank to taka wygląda sensownie. https://www.aliexpress.com/item/WHEEL-UP-Bike-Light-Mini-Usb-Rechargeable-Front-Handlebar-Light-Cycling-Led-Lights-Flashlight-Torch-Bicycle/32718262503.html?ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_2_10091_10090_10088_10089,searchweb201603_1&btsid=cd19a267-9871-4bab-8c39-8e72efb659a1 Power banki z Romoss są tańsze.

11 listopada będzie obniżka cen, na aliexpress.

Cineos. Na tyl proponuje cateye, jest tani i z uszczelka. Mam taką od chyba 20 lat, na 3 diody. Na chińskim alegro power bank oryginalny kupisz za 80 zl, 10000 mAh. Sumarycznie power bank i tył za 100 zl. Zostaje ci 50zl na przód. Jak pisałeś wcześniej potrzebujesz na ścieżki rowerowe do miasta. Convoy ci nie potrzebny.

Taka bateria http://www.hurt.com.pl/akumulator-18650-li-ion-3400-mah-panasonic-ncr-18650b,p11456.html

Wpadłem na test power banku Romoss 13000, w teście wypadł lepiej niż Xiaomi, ogólnie testy power banków tego producenta wypadają bardzo dobrze. 13$ za 10400mAh, lub 20$ za 20000mAh.

Ceny z kosmosu, ale kto bogatemu zabroni. Jak w temacie : Do lasu nie potrzebne moim zdaniem takie wynalazki, skoro w lesie jest ciemno jak w dupie u mu..yna, to trzeba zrobić by było jasno. Wystarczy dobry akumulator 1. lub 2. lub 3. średnio 20$ Lampa na usb, wybór jest duży. Przykładowo popularne lampy. Pojedyncza 8$ lub podwójna 14$ lub potrójna 17,5$. Plusem jest akumulator, zimą sprawdzi się jako zestaw z lampą, latem sprawdzi się jako dodatkowe źródło energii.

Za dużo mniejsze pieniądze kupisz podwójny reflektor i akumulator litowo jonowy lub polimerowy w wersji slim.

Poprostu mam ubaw z FLa i rzepakowego.

Rzepakowy lepszy od FL

Ze się wyrażę dosadnie. Dupy nie urywa.

Za taką kasę można kupić dobry mocny power bank i jasne reflektory