[Przetrenowanie] Czy na pewno?

[Enfoque]

Problem chyba został zażegnany, dzisiaj przejechałem 2 i pół godzinki w dobrym tętnie, bez problemów na małych podjazdach, ogółem wszystko wraca do normy, jestem szczęśliwy jak cholera

Na jakim etapie jestem po 18 dniach przerwy, jak zacząć by to świństwo nie wróciło, kiedy robić przerwy? Czy po prostu jeździć na czuja i obserwować co się dzieje, a podjazdy trenować tylko w pełni sił po dniu regeneracyjnym?

 

3 dni temu czułem się okropnie, nagle wszystko przeszło jak ręką odjął - jest jak dawniej, tyle, że mam trochę mniej sił, ale to nic dziwnego po takiej przerwie. Na razie będę jeździł jedynie w tlenie, maksymalnie 75% hrMAX, na początek 12h tygodniowo, zobaczymy co dalej.

 

Dziękuję wszystkim za pomoc

[nabial]

a ja bym zaczal od 8h...z bledow nalezy wyciagac wnioski