[Odżywki białkowe] Czy zasadne jest żebym je przyjmował?

[mickey1502]

Generalnie rzecz biorąc zauważyłem, że pomijacie tłuszcz jako bardzo ważny składnik naszej diety! Oczywiście że na noc bardzo dobrym rozwiązaniem jest twaróg, jajka itp, ale pamiętaj że należałoby dołożyć do tego trochę zdrowego tłuszczu, czyli np do tych 200g twarogu dokładasz 20g oleju lnianego, przygryzasz kilkoma orzechami. Zdrowy tłuszcz jest po prostu dobry, posiada dużo kcal i trawi się długo i równomiernie, bez skoków insulinowych jak w przypadku węglowodanów. Co ważne - do strawienia białka potrzebne są kalorie. I te kalorie w nocy dostarczysz właśnie z tego tłuszczu (poczytaj o zdrowym tłuszczu w necie i dowiesz się gdzie on jest). Na śniadanie powinieneś zaserwować tez spora porcje zdrowego tłuszczu co w przypadku dłuższych przerw miedzy posiłkami choć trochę uchroni twoje mięso przed katabolizmem. Poruszyłem tutaj temat tylko tłuszczu-oczywiście jest to jeden z 3 głównych składników odżywczych i proporcje miedzy nimi powinny byc zachowane, ale koledzy temat węglowodanów i białka już przedstawili. W razie jakiś pytań możesz pisać na gg 288872.