[trening] Masa nóg

[duchwg]

Witam!

 

Chciałbym się Was poradzić pewnej rzeczy. Otóż, szukam treningu na zwiększenie masy nóg. Ile trzeba jeździć dziennie? Na jakich przełożeniach (ciężkich, lekkich)? Oraz ustawienie wysokości siodełka? Czy ma jakieś znaczenie gdy noga się prostuje przy obrocie korby czy też powinna pozostać lekko zgięta?

Oczywiście wiem że trzeba stosować dietę odpowiednia. Ale w drodze do sukcesu pozostaje mi tylko dobór treningu.

 

Z góry bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam

[nabial]

to nie ten sport...proponuje isc na silownie, jesli natomiast musi byc to rower, to niska kadencja i czeste rozkrecanie na stojaco

[RafalB]

Blat, blat i jeszcze raz blat...

Co prawda noga od tego jest ale szalu z forma nie zrobisz.

Lepsza i szybsza jest silownia z przysiadami ze sztanga + odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kcal.