Drozdzu5 Napisano 17 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2008 Ja tam wolałem kupić. Naprawdę warto te pare groszy wyłożyć. Trenuję piąty tydzień wg tej książki i czuję, że to przyniesie efekty. Co najważniejsze - mam motywację. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
kevin Napisano 14 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 14 Czerwca 2009 Witam, Zostanawiałem się jaki plan treningu wybrać i chciałbym się spytać czy on jest dobry.. A więc mam 14 lat i mam przejechane ok. 500 km (niewiem czy to ważne). Poniedziałek - 1h Wtorek - 2h Środa - 1h Czwartek - 2h Piątek - 1h Sobota - 2h Niedziela - wolna Pozdrawiam Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Drozdzu5 Napisano 14 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 14 Czerwca 2009 Ważne jest to, co zamierzasz w ciągu tego tygodnia konkretnie robić. Jakie umiejętności rozwijać. 9h tygodniowo jak na pierwszy sezon treningów (jeżeli dobrze się domyślam), to chyba stanowczo zbyt dużo. No chyba, że np. 4h z tego to będzie basen albo jakaś rekreacja. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
kevin Napisano 15 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 15 Czerwca 2009 tak, jeżdżę pierwszy sezon.. a moze taki ? pon - 30-45 minut wto - 30-45 minut sroda - 30-45 minut cz - 2 godziny piatek - 30-45 minut sobota - 2 godziny niedziela - 2 godziny system treningowy Carmichela Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
mariuszk Napisano 15 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 15 Czerwca 2009 tak, jeżdżę pierwszy sezon.. a moze taki ? pon - 30-45 minut wto - 30-45 minut sroda - 30-45 minut cz - 2 godziny piatek - 30-45 minut sobota - 2 godziny niedziela - 2 godziny system treningowy Carmichela Zrób co najmniej jeden dzień wolny bez treningu, najlepiej poniedziałek, a wtorek, trening 1-1,5 godz nie zaszkodzi. Jeśli już masz np. środe i piątek treningi po 30-45 min, to traktuj je jako aktywną regeneracje. No i po mału trzeba do jazdy dokładać jakieś konkretne ćwiczenia, żeby to wszystko miało sens, ale o tym to byś musiał poczytać bo jest tego sporo i trzeba przemyśleć co i jak. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
kevin Napisano 15 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 15 Czerwca 2009 No i po mału trzeba do jazdy dokładać jakieś konkretne ćwiczenia, żeby to wszystko miało sens, ale o tym to byś musiał poczytać bo jest tego sporo i trzeba przemyśleć co i jak. a mozesz powiedziec gdzie to moge to znalesc ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
fotobiker Napisano 15 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 15 Czerwca 2009 kup sobie "Biblię treningu kolarza górskiego" Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
mariuszk Napisano 15 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 15 Czerwca 2009 Ta książka jest bardzo fajna książka Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
nabial Napisano 15 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 15 Czerwca 2009 ja bym poszedl dalej z tym dniem przerwy i zaproponowal 2 dni, oczywiscie rozrzucone w ciagu tygodnia, natomiast jazdy w tygodniu 3x2-3h, 1x troche ostrzej a krocej, 1x zabawa-technika Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
kevin Napisano 16 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 16 Czerwca 2009 a co powiecie jak zrobię system treningowy Carmichela ?? ( w ksiazce "LANCE ARMSTRONG - PROGRAM MISTRZA" jest wlasnie ten program... ) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
mariuszk Napisano 16 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 16 Czerwca 2009 a co powiecie jak zrobię system treningowy Carmichela ?? ( w ksiazce "LANCE ARMSTRONG - PROGRAM MISTRZA" jest wlasnie ten program... ) Ciężko coś powiedzieć jak nie wiemy jak to wygląda. Może byś tak po krótce opisał co i jak to pewnie coś doradzimy. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
kevin Napisano 17 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 17 Czerwca 2009 wezme na poczatek trening dla Poczatkujacego pon - wolne wto - 30 min sro - 45 min czw - 1 godzina piat - 45 min sob - 1 godzina nie - 1,5 godzina = 5h 30 min mysle ze bylby dobry dla mnie.. (jak na pierwszy sezon) co o tym myslicie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Drozdzu5 Napisano 17 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 17 Czerwca 2009 No czasowo, to już znacznie lepiej wygląda jak na pierwszy sezon. Napisz może co zamierzasz robić w tych poszczególnych dniach? I czy podzieliłeś sobie już rok na jakieś okresy, bo chyba nie będziesz tydzień w tydzień jeździł te równiutkie 5,5h? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
kevin Napisano 17 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 17 Czerwca 2009 jest rozpisane na 7 tygodni.. (ja podalem tylko 1 tydzien) te 7 tydzien dla poczatkujacego wyglada bardzo podobnie tak jak w pierwszym tygodniu.. np: czwarty tydzien pon - wolne wto - 30 min sro - 30 min czw - 30 min piat - 45 min sob - 1 godzina nie - 1 godzina jeśli minie te 7 tygodni to zrobie program dla średnio zaawansowany (Drozdzu5 a jaki Ty miales plan jak startowałeś jeździć) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.