[trening] Test Harwardzki (step-up test)

[Drozdzu5]

Natknąłem się ostatnio na artykuł dotyczący testów wydolnościowych (http://mojemaratonymtb.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=39&Itemid=36). Zbieram się powoli do napisania sobie jakiegoś planu treningowego i tak chciałem się zorientować od czego startuję, jaka jest moja aktualna sprawność fizyczna.

 

Osiągnąłem 88,23 pkta (facet, 21 lat, 64 kg wagi, 173 cm wzrostu). Wg tabelki jest to wynik powyżej przeciętnej, niewiele mi brakuje do bardzo dobrego. Chciałem się zorientować czy ktoś z Was robił ten test, jakie macie w nim wyniki i czy można coś z niego wnioskować? Marzą mi się regularne starty w BikeMaratonie w przyszłym sezonie, dlatego chciałbym jakoś sie do tego faktu przygotować.

[piootrj]

Ja akurat robiłem test pierwszy i wyszło, że wydajność wysoka

 

Widzę, że kolega ma podobne plany do moich, czyli szykujemy się na przyszły sezon