GZA20 Napisano 30 Lipca 2006 Udostępnij Napisano 30 Lipca 2006 a ta glutamina lub l-glutamina to jakiej firmy kupic? Jeśli chcesz glutamine to najlepiej olimpu albo megabolu. Ewentualnie trec'a. Trzeba patrzeć również na dawkę w kapsułce. Najlepiej barać tak zwane mega caps czyli zawartość środka w kapsułce wynosi 1400mg. Tylko w przypadku tej największej dawki nalezy przez pierwsze 4-5 dni przyzwyczaić organizm do tej odżywki. Czyli nie brać od razu dawki pokazanej na opakowaniu. W pierszym dniu trzeba wziąć małą dawkę, a przez kolejne zwiększać ją aby dojść do dawki zalecanej przez producenta. No i oczywiście trzeba pamiętać, że samo przyjmowanie odżywki jakiejkolwiek nie przyniesie żadnego skutku jeśli się nie ćwiczy... P.S. Glutamina firmy TREC jest o tyle dobra że dodatkowo zawiera taurynę. Tak na chłopski rozum powoduje ona że można ćwiczyć jeszcze dłużej bez zmęczenia. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
adamm84 Napisano 30 Lipca 2006 Udostępnij Napisano 30 Lipca 2006 tak więc poczytajcie fora typu sfd.pl forum.suple.us, tam wiara twierdzi ze l-karnityna i hmb to takie ładnie zapakowane placebo ktore działa czasami przy idealniej diecie,ale i tak nie jest warte swojej ceny co do rzeczy ktore działają to : kreatyna (najlepiej jakies mieszanki z transporterami np. v12), glutamina, roznego rodzaju ph (tt,anabolizery -ale to juz trzeba z głową), białka sa przydatne przy odchudzaniu bo najlepsza przemiane materii mamy jedzac około 2g białka na kilogram masy ciała, a wyciagnac to z kurczaka,twarogu czasami sie nie da dlatego ludzie wcinają białko w proszku jakby co to pytac z teori jestem dobry ) a co do sklepów to bym olał rozreklamowane marki, kreatyne robia 2 albo 3 fabryki i ich produkty mają logo creapure, a czy to jest trec,prolab czy inna firma nie ma znaczenia najtansze w necie są : suple.us - duzo bajerów z USA atleta.pl - duzo rzeczy maja ponizej cen sugerowanych Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
GZA20 Napisano 30 Lipca 2006 Udostępnij Napisano 30 Lipca 2006 adamm84 Co do L-karnityny to się z Tobą zgodzę. Bo jest to straszny szajs. Ale co do HMB .HMB ma to do siebie że jest to wspomagacz innych odżywek. Samo HMB nic nie da. Ale w połączeniu z kreatyną albo glutaminą efekty są naprawde duże. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
adamm84 Napisano 30 Lipca 2006 Udostępnij Napisano 30 Lipca 2006 taaa oczywiscie w dawkach około 10g przez 3mc dziennie widac przyrost siły, ale ze cena jest niefajna to bym sobie wolał kupic : http://suple.us/index.php?cmd=2&id=403 albo hardcore http://suple.us/index.php?cmd=2&id=395 i efekt za ta sama kase był by duuuuuzo lepszy poprostu realne dawki hmb zeby zadziałało tak jak na reklamie są za duze,albo cena Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
GZA20 Napisano 30 Lipca 2006 Udostępnij Napisano 30 Lipca 2006 A co Ty chcesz żeby po legalnej odzywce w 2 tygodnie miał wyraźny przyrost masy siły itp?!?!? To takie efekty tylko po sterydach...Z tymi 3 miesiącami też przesadziłeś. Jeśli ktoś zażywa odpowiednio i co najwazniejsze trenuje przy tym cięzkżko to po miesiącu ma wyraźne efekty. Niestety większość ludzi myśli że może zrobić krótszy trening lub obejść się bez treningu bo przeciez zazywa odżywki. A to jest totalny debilizm. Nic nie urośnie jesli nie włozysz w to cięzkiej pracy. Podałes 2 przykłady odżywek. Widać że Twoja wiedza na ten temat jest czysto teoretyczna. Przeczytałeś reklamowy opis produktów i po tym stwierdzasz że będzie to skuteczniejsze :eek: ?!?! To jest absurd. Efekty o jakich każdy producent pisze w swoich produktach czyli niesamowite napompowanie po treningu itp pierdoły uzyskasz przy bardzo silnych sterydach, a nie przy legalnej odżywce. I zabawa w kulturystyke i w odzywki sportowe to nie jest tania zabawa. I to nie jest tak że okreslona firma jest przereklamowana i zdecydowanie tańszy produkt w którym napisali że będziesz niesamowicie silny itp będzie lepszy. Bo to jest tylko slogan reklamowy. Jesli coś w odzywkach ma być dobre i naprawdę skuteczne musi być drogie. A jak kogoś nie stać na kupowanie dobrych odzywek niech lepiej sobie da z tym spokój bo jakimiś tanimi odzywkami tylko sobie zdrowie zniszczy. A co do mojej wiedzy na temat wielu odzywek to nie jest to wiedza teoretyczna tylko praktyczna. Bo jeszcze całkiem niedawno sporo tego żazywałem. Bo żeby sprawdzić co naprawdę działa musisz spróbowac różnych rzeczy a nie kierować się tym co jest napisane . Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
adamm84 Napisano 30 Lipca 2006 Udostępnij Napisano 30 Lipca 2006 no akurat xpanda wcinali moi koledzy i w sprintach daje efekty i niejest niczym nielegalnym, ten 2 srodek w całej cywilizowanej europie tez jest w sklepach z odżywkami ale jest na tyle mało popularny zeby ładowac kase w koncesje, odzywki to jest jakies 10-20% sukcesu, no ale skoro tylko trening to po co je brac ?? o zestawach kreatynowych - twierdzisz ze sa jakies nielegalne bo ich sie nie reklamuje tak jak słabo działajacego hmb i l-karnityny, gdyby to były dobre produkty to by nie potrzebowały takiego wielkiego lobby w prasie,ale ze utopili kupe kasy w promocje to w nią brną próbowałem tych kreatyn i dało mi to jakies 20kg w wyciskaniu i 30 na przysiad w 3 miesiace wiec co jak co ale działa bez nich wczesniej miałem przyrosty o połowe mniejsze wiec jednak nie sam trening dieta itd Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
GZA20 Napisano 30 Lipca 2006 Udostępnij Napisano 30 Lipca 2006 Nie no ja zaraz padne . Jest coś takiego jak czytanie ze zrozumieniem(chyba nie słyszałeś jednak o tym)....nie napisałem że te środki co podałeś są nielegalne ani że kreatyna z czymś tam jest nielegalna :eek: Napisałem że efekty jakie są opisywane przez większość produktów mozna uzyskać tylko po sterydach a nie po takich odżywkach, inaczej mówiąc opis działania tych odżywek jest przesadzony....Mówiąc że trening jest najwazniejszy mam racje. A odżywki tylko i wyłącznie przyspieszają rozrost mięśnia ale przyśpieszą go tylko wtedy jeśli będziesz intensywnie trenować!!!. Nie wiem co się tak przyczepiłeś tej L-karnityny. Wiesz na czym polega jej działanie?!?!? Chyba nie!!. Otóz nie jest to srodek na zwiększenie siły czy masy czy czegokolwiek tylko jest on na odchudzanie. I tylko i wyłącznie takie jest jej zadanie. Więc nie wiem po co wleczesz w każdym poście tą l-karnitynę, o której każdy wie że zalezy od organizmu jak będzie działać. Co do HMB. chyba nigdy nie łączyłeś jej z kreatyną albo z innymi odzywkami. Bo inaczej byś się wypowiadał na jej temat. I już w któryms poście pisze, że nie uzywam odzywek o których piszą że są cudowne...i jakas promocja danego prodktu mnie nie obchodzi . Osobiście brałem bardzo dużo odzywek tanich jak i drogich...I moge powiedzieć jedno. Odżywka która jest skuteczna nie jest tania!!!! Owszem te tanie też coś dają. Ale w prównaniu z innymi odzywkami znacznie droższymi dają bardzo mało. I ich cena (z wykluczeniem niektórych) nie jest spowodowana akcją reklamową tylko stukecznością. I jeśli piszesz że w 3 miechy zrobiłeś tlyko 20 kg więcej to moge śmiało powiedzieć że słabo trenowałeś, a środki które zażywałeś były kiepskiej jakości. I jedna prośba..nie udowadniaj mi co jest skuteczne a co nie bo na tyle dużo brałem róznych specyfików że na własnej osobie doświadczyłem jaki specyfik ile daje. 3 lata trenowałem rugby i dzięki grze dało się zauważyć który specyfik jest pomocny a który daje tylko i wyłącznie nawodnienie mięsnia. I widze że ta wymiana poglądów na nic się zda...bo z tego co czytam po Twoich postach jesteś mocnym teoretykiem,a o tym jak działają wiesz chyba tylko z opisów na opakowaniu. . I tak się składa że wiem o nich zdecydowanie więcej. I na tym kończę tą dyskusję i odpisywać na kolejny post już mi się nie chce!! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
adamm84 Napisano 30 Lipca 2006 Udostępnij Napisano 30 Lipca 2006 przyrównanie kreatyny było do hmb a nie do karnityny !! no taki ze mnie teoretyk ze zrzuciłem swego czasu 50kg tłuszczu i odżywki względnie przerobiłem i jedyna rzecz której nikomu nie polecam to l-karnityna,a hmb jak ktos sie uprze i jest bogato urodzony 3 lata treningu w profesjonalnym klubie to zupełnie inna bajka,tam sie i tak wyciska 100% z organizmu wiec tam mogłes poczuc działanie hmb jak wszystkie inne czynniki były dopięte 20kg to jest cos normalnego,ani duzo ani mało, zalezy od punktu wyjscia proces działania kreatyny ma mitochondria tez moge wytłumaczyc Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Quibo Napisano 30 Lipca 2006 Udostępnij Napisano 30 Lipca 2006 Ale porownywanie HMB z Kreatyna nie ma sensu bo ich dzialanie jest różne. Kreatyna ma głównie przedłużyć nam nasza mozliwosc wykonywania wysilku w strefie beztlenowej, bardzo krotkotrwalego (stad zastosowanie w kolarstwie jest bezsensu, na upartego dla sprinterow moze byc). HMB znowu glownie ma za zadanie oszczedzanie przez rozpadek bialek a dopiero w drugiej kolejnosci przyspieszyc ich synteze. Tutaj jest akurat bardzo przydatne w kolarstwie, zeby ograniczyc ubytek masy miesniowej przy dlugich wysilkach. Jednak jak pisano wyzej - podstawa to trening. Odzywki maja tylko wspomagac nasza diete w celu szybszej regeneracji, poprawy masy miesniowej, odpornosci na dlugotrwaly wysilek itd. Ps. co do l-karnityny w 100% popieram twoje zdanie, chodz wiele osob upiera sie, ze dziala. Duzo lepsze sa jednak termogeniki chodz i tak podstawa jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Ps2. polecam jednak nie czytanie opisow srodkow z reklam ich producentow bo czesto sa one pokolorowane na rozowo. Duzo lepiej przeczytac kilka naukowych prac badawczych. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
GZA20 Napisano 1 Sierpnia 2006 Udostępnij Napisano 1 Sierpnia 2006 No więc l-karnityna ma to do siebie..że jednemu da dużo (czyli sporo zrzuci kg) a innemu nic nie da. Wszystko zalezy od organizmu. adamm84 To nie jest tak że przez to ze trenowałem w klubie odczułem działanie hmb. Bo dziłania samego HMB w zasadzie się nie odczuje . HMB ma głównie za zadanie wzmocnic działanie drugiej odzywki, naprzykład kreatyny. Dlatego HMB jest również zalecane przy jednoczesnym zazywaniu l-karnityny poznieważ wzmacnia jej działanie. A jak komuś l-karnityna nie pomaga..to niech nie kupuje i zarazem przestanie sie obrzerać na noc , wtedy jest mała sznasa że zrzuci zbędny balast Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
adamm84 Napisano 2 Sierpnia 2006 Udostępnij Napisano 2 Sierpnia 2006 nie no ok, to jest wspomagacz, ale jak tylko dorwe to dam linki do kilku for(ów/um) gdzie wiara rozpisuje sie dosyc naukowo ze hmb działa antykatabolicznie w dawkach około 10g dziennie, a działanie anaboliczne i wzrost siły opisywany np na reklamie HMB olimpa jest niemal zerowy jesli chodzi o cykle monochydratu kreatyny to dają one konkretne efekty na początku, 5-6 z rzędu a pozniej kulturysci wcinają je jako antykatabolik duuuuuzo lepszy od hmb, no albo glutamina nie twierdze ze hmb nie działą,ale jest to najwiekszy przerost formy nad trescia w historii kulturystyki i wogole suplementacji i efekt jaki ten srodek daje mozna osiagnac taniej co do rozpadu białek to od tego są aminokwasy, hmb jest niejako "srodkiem na wszystko" Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Quibo Napisano 2 Sierpnia 2006 Udostępnij Napisano 2 Sierpnia 2006 nie no ok, to jest wspomagacz, ale jak tylko dorwe to dam linki do kilku for(ów/um) gdzie wiara rozpisuje sie dosyc naukowo ze hmb działa antykatabolicznie w dawkach około 10g dziennie, a działanie anaboliczne i wzrost siły opisywany np na reklamie HMB olimpa jest niemal zerowy 100% racji i chyba nikt tego tutaj nie podważa?? HMB to głównie antykatabolik, nawet w połączeniu z kreatyną właśnie takie ma zadanie. Jego działanie wspomagające polega w tym przypadku właśnie na zmniejszeniu rozpadu białek i dlatego widzimy jakby przyrost był większy, niż przy jedzeniu samej kreatyny. Zresztą HMB dobrze sprawdza się także samo jeśli chcemy tylko zachować masę. Dobrze też oszczędza białka w połączeniu z BCAA. W kolarstwie szosowym kreatyna nie ma prawie wogóle racjonalnego zastosowania. Jedynie w kolarstwie górskim przy krótkich dystansach (DH, DUALU lub 4X) można się doszukać sensu jej zastosowania (aczkolwiek są dużo lepsze środki, mniej szkodliwe). Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
adamm84 Napisano 3 Sierpnia 2006 Udostępnij Napisano 3 Sierpnia 2006 http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=1233 tak wiec skoro sie zgadzamy z tymi 10g dziennie to taka paczuszka jak w linku wystarczy na 40 dni, więc jest to zabawa nieproporcjonalnie droga w stosunku do np.glutaminy http://forum.suple.us/hmb-vt46402.html?hig...b07693c051cafc1 tu taki srednio dobrany temat o hmb,ale wiara w to nie wierzy mówiac o kreatynie nie mam na mysli monochydratu (oczywiscie jedyny reklamowany w PL), tylko jej odmiany nie powodujade retencji (zatrzymania w mięśniach) wody, czyli np. jabłczan,cytrynian,estry Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
YarkoM Napisano 24 Sierpnia 2006 Udostępnij Napisano 24 Sierpnia 2006 Widze że nie za bardzo niektórzy wiedzą o co kaman z odzywkami. Więc może ja coś poradzę. Za swojego czasu kiedy trenowałem rugby sporo tego brałem jak i obracałem sięw tym co jest na co . Ogólnie jeśli chcesz mieć dobrą wytrzymałość, wydolność i jakiś tam przyrost masy nie kupuj białka. Wbrew ogólnym przypuszczeniom jakie panują pewnie na tym forum jak i ogólnie wśród młodych ludzi samo białko wcale nie sprzyja przyrostowi masy...a tym bardziej siły i wydolności. Głównym środkiem do zwiększenia siły oraz nabarania masy jest kreatyna. Oczywiście nie sama. Najlepsze efekty można uzyskac w połączeniu z hmb. Jednak to jak zadziała na określoną osobe zalezy od organizmu danego osobnika. Jeden przybierze dużo masy mięśniowej i siły..a drugi nie zauważy zbyt dużej różnicy po skończonej kuracji. Osobiście polecam spróbować środka który mi najlepiej pomógł, zresztą nie tylko mi bo i wielu moich znajomych miało niesamowite efekty zarówno siłowe jak i wydolnościowe no i oczywiście wizualne. Mowa tu o Glutaminie. Jest to bardzo dobry środek który zaleca się do dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych. Skutecznie zwiększa wydolność, odporność, zwiększa beztłuszczową masę mięśniową, jest silnym anykatabolikiem, obniża poziom kortyzolu, przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej, obniza zawartość w organiźmie kwasu mlekowego oraz podwyższa hormon wzrostu (i tak nie jestem pewien czy wymieniłem wszystko). Zazywanie samej glutaminy która najczęściej jest pod nazwą L-glutamina daje spore efekty. Jednak najbardziej efektywnym jest połączenie L-glutaminy z kreatyną oraz z D-rybozą. Szczerze odradzam zązywanie geinerów węglowodanowych i wszelkiego rodzaju białek. Te odrzywki są dobre kiedy już człowiek ma spore zaplecze mięśniowe. Odradzam również Dekstroze która jest czymś w rodzaju glukozy gdyż są bardzo słabe efekty. Widzę że polecasz Kreatynę z L-glutaminą i D-Ribosyną! Własnie zakupiłem taki suplement i ze względu na brak konkretnego sposobu dawkowania szukam kogoś kto mi pomoże w tym temacie. Zaznaczam jestem facetem trenującym amatorsko kolarstwo szosowe i nie chodzi mi o to by przybyć na masie lecz o wzmocnieniu organizmu dla zwiększenia obciążenia. Mój specyfik jest firmy AMINOSTAR 150 kaps. Podano tylko że 1 kapsułka zawiera: 300mg - Creatine monohydrate, 150mg - L-glutaminy, 25 mg - D-rybozy, 10mg - kwasu alfaliponowego i 100 mg glukozy. Podają że jedna dawka to 10-15 kapsułek! Ale jak i kiedy? Przed wysiłkiem czy po? Czy tez zarówno przed i po? Wdzięczny będę za pomoc w tej materii. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
GZA20 Napisano 24 Sierpnia 2006 Udostępnij Napisano 24 Sierpnia 2006 Widzę że polecasz Kreatynę z L-glutaminą i D-Ribosyną! Własnie zakupiłem taki suplement i ze względu na brak konkretnego sposobu dawkowania szukam kogoś kto mi pomoże w tym temacie. Zaznaczam jestem facetem trenującym amatorsko kolarstwo szosowe i nie chodzi mi o to by przybyć na masie lecz o wzmocnieniu organizmu dla zwiększenia obciążenia. Mój specyfik jest firmy AMINOSTAR 150 kaps. Podano tylko że 1 kapsułka zawiera: 300mg - Creatine monohydrate, 150mg - L-glutaminy, 25 mg - D-rybozy, 10mg - kwasu alfaliponowego i 100 mg glukozy. Podają że jedna dawka to 10-15 kapsułek! Ale jak i kiedy? Przed wysiłkiem czy po? Czy tez zarówno przed i po? Wdzięczny będę za pomoc w tej materii. Szkoda że najpierw kupiłeś a dopiero teraz się pytasz . W kilku postach pisałem ze trzeba zwracać uwagę na zawartość specyfiku w jednej kapsułce. Im większa ta zawartość tym mniej kapsułek do połknięcia. No ale mniejsza z tym. Jedno co mnie dziwi to tekst na opakowaniu że dawka pojedyncza to od 10-15 kapsułek :eek: . Fakt faktem że pełna zawartość specyfiku w kapsułce u Ciebie to 585 mg jednak wg mnie ktoś zecydowanie przesadził z ilością dawki pojedynczej. Także zalecam zerwanie i wyrzucenie opisu z tego opakowania . Niestety przez to że dawka na kapsułke jest dosyć mała to całe opakowanie nie starczy Ci na długo I po jednej takiej małej paczuszcze bardzo duzych efektow nie uzyskasz. Tu podaje instrukcje wg której powinienes zażywac ten środek : Specyfik ten musisz zazywac w dni tak zwane treningowe oraz nietreningowe. Jeśli chodzi o dni nietreningowe to powienienes zażywać to 3 razy dziennie po 4 kapsułki. Jeśli chodzi o dni treningowe to wygląda to następująco: rano 4 kapsułki, po treningu od 8 do 12 kapsułek oraz przed snem 4 kapsułki. Niestety ilość kapsułek do połknięcia po treningu jest spowodowana właśnie bardzo małą ilością substancji w 1 kapsułce Także na przyszłość polecam kupić produkt o zawartości w kapsułce 1400 mg a cały pojemnik zawiera okolo 100-150 kapsułek, lub w podobnej cenie sa specyfiki o pojemności 920mg/200 kapsułek. Te pojemności i zawartości starczają na okolo miesieczną kuracje. Twoje opakowanie starczy Ci chyba na 2 tygodnietylko I jeszcze jedna rzecz. Tabletki te powinieneś połykać bezpośrednio przed jedzeniem ewentualnie w trakcie jedzenia i popijać wodą lub sokiem. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Quibo Napisano 24 Sierpnia 2006 Udostępnij Napisano 24 Sierpnia 2006 Kwestia tylko czy jest sens używać kreatyny przy sportach wytrzymałościowych, kiedy na rynku są dużo lepsze suplementy przeznaczone dla takich dyscyplin. No chyba, ze trenujesz DH, 4x wtedy jak najbardziej Ci sie przyda. Na szosie czy XC efekty tego suplemenetu są raczej znikome. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.