[Odżywki] Vademecum

[weberwrc]

Witam!

 

 

Przejrzałem tematy z tego działu ale jakiś straszny rozpiździel 

 

Powiedzcie czym uzupełnić swoją dietę ? Jakimi rodzajami suplementów... 

 

Treningi przygotowawcze pod maratony MTB, do tego basen, siłownia, bieganie, itp.

[gajutrw]

Suplementy to nie zamiennik posilkow, tylko dodatek do diety

 

Sam w okresie przygotowawczym do sezonu zaopatruje sie w komplet witamin, do tego BCAA lub Aminokwasy by szybciej sie regenerowac, a budulec to oczywiscie bialeczko

 

 

 

[weberwrc]

 

 

Suplementy to nie zamiennik posilkow, tylko dodatek do diety

 

 

dlatego napisałem :

 

 

 

czym uzupełnić swoją dietę ?

 

 

 

 

- Witaminy  - mógłbyś napisać jakie konkretnie + nazwy firm

- BCAA - jakieś konkretne propozycje propozycje ?

- Białko

[gajutrw]

@@weberwrc,

 

 

 

 

Tyle ile firm tyle opini

 

Osobiscie trzymam sie firmy TREC, UNIVERSAL.

 

Wczesniej zajmowalem sie kulturystyka, lecz strasznie zaczalem ograniczac swoje ruchy, wiec zrezygnowalem na rzecz wczesniej trenowanej pilki noznej i dorzucilem rower.

 

Bez suplementow po prostu bym nie wydolil.

 

Witaminy np. Trec Multi Pack, tanie, dobre witaminy.

 

Aminokwasy np. Universal Uniliver, fajnie sie po nich czulem, regeneracja na duuuzy plus

 

Białko to juz troszke drozej, musisz mniej wiecej policzyc zapotrzebowanie bialka.

 

Jest to gdzies 2g na kg masy ciala.

 

I trafic w moment kiedy bedziesz chcial zaczac

[weberwrc]

dzięki za obszerną odpowiedz 

 

muszę czymś zacząć uzupełniać dietę, bo strasznie słabo się regeneruje, a praktycznie cały tydzień spędzam aktywnie