Witam. Nie chciałem zakładać nowego tematu więc napiszę to tutaj.
196cm/96kg
Planuje do końca Lipca dobić do 90kg
Natomiast do końca Sierpnia do 85kg stara waga.
Rower + drążek i sztanga.
Dziennie bez problemu potrafię przejechać 100km nie bardzo się męcząc. około 3h jazdy. srednia prędkość 30/35km/h
Aktualnie
poniedziałek, wtorek, środa rower (przerwa czwartek) piątek, sobota rower i niedziela przerwa
Jednak by zrzucić z głową trzeba odpowiednio jeść. Jednak w tym jestem kompletnie zielony.
Staram się nie przekraczać 1,500kal dziennie i jeść zdrowo . + około 2 butelki wody mineralnej 1,5l i jakaś herbata z rana.
Cukru tyle co w owocach warzywach, soli nie za dużo (tyle co w jedzeniu i do doprawienia.)
I właściwie moje pytanie jest co jeść by zrobić to zdrowo!