Xpok

hym czyli zamiast koktajl malina, brzoskwinia, banan > marchewka i pomidor (będę pomarańczowy po tygodniu jak nic ) od 13 lipca czyli od napisania tego posta udało mi się przejechać 550km, a waga prawie 3kg w dół I stwierdziłem, że mój licznik i kalorie które pokazuje to ściema czy jadę 10km/h czy 35km/h to 1km to zawsze dla niego 15kal ^^ Sprawdzę jak będzie bez owoców i postaram się podobny dystans do następnej niedzieli. Ciekawe czy coś więcej zleci. ps co do formy jest ok, ale mogłoby być lepiej

Witam. Nie chciałem zakładać nowego tematu więc napiszę to tutaj. 196cm/96kg Planuje do końca Lipca dobić do 90kg Natomiast do końca Sierpnia do 85kg stara waga. Rower + drążek i sztanga. Dziennie bez problemu potrafię przejechać 100km nie bardzo się męcząc. około 3h jazdy. srednia prędkość 30/35km/h Aktualnie poniedziałek, wtorek, środa rower (przerwa czwartek) piątek, sobota rower i niedziela przerwa Jednak by zrzucić z głową trzeba odpowiednio jeść. Jednak w tym jestem kompletnie zielony. Staram się nie przekraczać 1,500kal dziennie i jeść zdrowo . + około 2 butelki wody mineralnej 1,5l i jakaś herbata z rana. Cukru tyle co w owocach warzywach, soli nie za dużo (tyle co w jedzeniu i do doprawienia.) I właściwie moje pytanie jest co jeść by zrobić to zdrowo!