specpl

Dzięki za pomoc, faktycznie wreszcie zobaczyłem różnice na wadze, niewielką ale to motywuje do dalszego wysiłku. Myślę dorzucić ćwiczenia siłowe na klatkę i ramiona? Dobry pomysł czy lepiej na razie sam rower?

Od początku czerwca wziąłem się za siebie. Mam 180 cm wzrostu i ważę 88 kg. Kupiłem sobie rower MTB aby trochę się poruszać. Jeżdżę prawie codziennie od 1h do 2h głównie po górkach (o ile pogoda pozwala). Ograniczyłem słodkie, gazowane wody - tylko mineralka. Jem częściej ale mniejsze ilości, nie jem po 17, piję więcej wody a waga przez cały miesiąc ani drgnęła. Po jeździe zazwyczaj jestem cały mokry więc coś chyba się spala. Dodatkowo staram się ruszać szybciej w codziennych pracach aby przyśpieszyć metabolizm ale powoli się załamuje. Liczyłem chociaż na 1kg mniej. Co robię źle? Wmawiam sobie, że mój organizm musi się przyzwyczaić do nowej sytuacji bo chyba wzrost masy mięśniowej nie równoważy spadku masy tłuszczowej w tak krótkim czasie? Diety jakoś nie ograniczałem strasznie aby mieć energię na jazdę. Rano zazwyczaj jem musli, owsiankę lub płatki. Do pracy kanapki z chleba żytniego lub pełnoziarnistego z serem, szynką i jakąś trawą, w domu obiad normalnie ale staram się jeść mniejsze porcje. Do tego czasem jabłka winogrona lub orzechy ale to w niewielkich ilościach. Dodam, że przed rozpoczęciem jazdy waga była na jednym poziomie. Może moja dieta jest zbyt uboga w białko? Sam nie wiem co myśleć.

Witam wszystkich. Dzięki lekturze forum udało mi się zakupić pierwszy "poważny" rower