[nadwaga] jaki trening aby zrzucić pare kg

[EmilMarki]

Witam jest to mój 1 post na forum . Waże 80 kg mam 180 wzrostu i strasznie wielki brzuch, jaki polecacie trening diete aby może nie zrzucić 20 kilo tylko spokojnie z 5-7 kilo, aby nie było takiego wielkiego brzucha Pozdrawiam i liczę na pomoc

[pirat47]

nie jestem ekspertem ale 2h jazdy dziennie przez 2-3miesiące w pasie neopronowym przyniesie efekty. Dla porównania ja mam 190cm i waże 89kg, biegam w takim pasie juz od miesiaca, co drugi dzień i widac poprawe sylwetki. Więc rowerem 2h, czyli jakieś 60km wydaje sie byc najskuteczniejszym sposobem, jeśli nie dasz rady 2h jeździć, to 1h tez będzie spoko ale, żeby to było regularnie, by organizm przerzucił sie na spalanie.

[EmilMarki]

Ok od jutra zaczynam jazde . A jaka dieta wiem 0 słodyczy słodkich napojów czipsów i innego dziadostwa czy podczas jazdy mogę pić napoje energetyczne czy wode. Jak z jedzeniem ?

[Pixon]

Więc rowerem 2h, czyli jakieś 60km wydaje sie byc najskuteczniejszym sposobem

 

Taaa, czyli średnia ok. 30 km/h to dla niektórych już jazda w strefie beztlenowej i spalanie tego co się zjadło, a nie tkanki tłuszczowej. Ekspertem nie jesteś, ale jak o czymś nie wiesz to po prostu nie pisz.

 

Znalezione tematy o odchudzaniu na rowerze i wskazaniach co do jazdy:

[Odchudzanie]Plan treningu

[kilogramy w dół]

[Odchudzanie]Jakie tętno i środki

 

 

Podstawą dla Ciebie będzie zakup pulsometru i stosowanie się do zaleceń podanych w tematach wyżej.