[trening] Ile trenować?

[polini89]

Hejka. Mam pytamko ile muszę jeździć rowerem(ile km?) i jak często żeby sporo schudnąć (ok.10 kg) Mam rower mtb ale jeżdżę po drogach afaltowych które raczej nie mają strasznie dużych podjazdów i zjazdów. Może jest ktoś kto chciałby mi pomóc ? Ważę 90kg i mam 178 cm

[mariuszk]

Na początek musiałbyś powiedzieć coś więcej o sobie. Co dotychczas robiłeś, czy uprawiałeś jakiś sport. Jaki jest poziom twojej kondycji. Bo bez tego ciężko cokolwiek doradzić. Jeśli są to twoje początki to trzbe zaczynać stopniowo myśle że 3-4 razy w tygodniu po ok 1-1,5godz jazdy na początek wystarczy póki nieco nie poprawisz kondycji. I podstawą do spalania tłuszczu jest jazda nia relatywnie niskich intensywnościach ok śr 65-75 % Hr max zupełnie wystarczy.

[Ecia]

Proponuję przeczytać ten temat oraz kilka podobnych, które już są na forum.

A na przyszłość korzystać z wyszukiwarki przed założeniem tematu.