[trening] Jazda na tempo, tabele, obliczenia.

[Secior]

Cześć.

 

Na wstępie powiem, że szukałem podobnego wątku na forum, ale albo takiego nie ma, albo się nie doszukałem, zatem w razie czego proszę o nakierowanie.

 

Do rzeczy - potrzebna mi mała pomoc.

Chciałbym rozpocząć treningi na rowerze mierząc intensywność za pomocą tempa.

 

Chcę zrobić test na próg mleczanowy i na jego podstawie wyznaczyć sobie strefy intensywności. 
Problem polega na tym, że nie mogę nigdzie znaleźć żadnych tabel, wzorów etc. aby to wykonać.

 

Wiem - mógłbym w moment to załatwić pulsometrem, ale w najbliższym czasie nie będę miał na niego funduszy niestety.

 

Ponadto zajmowałem się przez kilka lat sportem wytrzymałościowym, ale trenowałem zawsze na tempie lub mocy i będę musiał jeszcze przywyknąć do takich zabawek

 

Zatem proszę nakierowanie na jakieś źródła bądź podanie rozwiązań, które pomogłyby mi w ustaleniu tych stref, będę bardzo wdzięczny

Pozdrawiam,
Seth

[Cyklopedia]

Hej, tu znajdziesz rozpiske na strefy http://cyklopedia.cc/heart-rate-monitor/ 
oraz jak wykonac test http://cyklopedia.cc/the-20-minute-test/ 
Na tempo trenuje sie w bieganiu w rowerze jest troche za duzo zmiennych zeby trenwac na tempo, pulsometr to minimum, lub bardzo ogolne treningi.