[trening zimą]

[tomek220999]

Witam zbliża się zima więc postanowiłem poćwiczyć troszkę siłowo wygląda to tak 1 trening to interwał w domu ok 18 min 5 serii 30 wejsc i zejść na ławeczkę 1 min skakanki przysiady ok.30 w serii w tym po 15 pompek w serii i na stopniu staje na palcach i jak najniżej schodzę w dół i w górę po 10 razy . I czy jest to dobry trening ? A drugi jest taki że do domu mam podjazd ok 4 km pod górę i jadę jak najszybciej potrafię ok 13 min 

[Jechan]

Proponuję zacząć od poczytania w "internetach" jaki trening powinno się wykonywać w zimę.

[Buno]

Ogólnie zima to czas roztrenowania.

Wyluzuj i skup się na ogólnorozwojowych czynnościach
A rower (trenażer ?) dodatkowo.

[tomek220999]

Mam a podałby ktos przykład treningu ?

[llancer]

http://static.pokazywarka.pl/bigImages/5278957/13569746.jpg?1416866930

 

To jest przykład zimowego treningu.

[Barthas]

Kilka tematów niżej wrzuciłem film na temat ćwiczeńadaptacyjnych dobrych na początek aby przygotować się do późniejszych ćwiczeń siłowych.

[tomek220999]

http://static.pokazywarka.pl/bigImages/5278957/13569746.jpg?1416866930

 

To jest przykład zimowego treningu.

 

Powiem Ci że kocham jeazde po śniegu i też uwielbiam taki trening własnie wczoraj spadł śnieg

[llancer]

Fajnie Szkoda ze dzis go już ledwo co jest,większosc sie rozpuściła,przynajmiej z drog i chodnikow, conieco na dachach i trawie zostalo,ale to już taka plucha. Warto wczoraj było wyjsc...

[tomek220999]

No ja dziś byłem na kolarce śnieg tylko po bokach ale stwierdzam że muszę dać sb odpocząć chyba coraz ciężej mi się jeździ. Ile powinna trwać taka przerwa i czy robić jakieś ćwiczenia w jej trakcie ?  

[llancer]

Ja już pare lat jeżdze mocniej.Nie znam się wogóle,ale moje przerwy trwały zawsze około miesiaca,tj często grudzień,a potem jazda....

[tomek220999]

Tez tak zrobie zaczne się zdrowo odrzywiac i będzie chyba dobrze

[llancer]

Co do treningów to sporo osób biega jesien/wiosna itd,

 

A potem w sezonie narzekania bo oo pobiegal fajnie fajnie,ale wydolność zerowa.

 

Więc raczej nie traktuj biegania jako jedyne przygotowanie rowerowe.

[tomek220999]

Znaczy to było tak że w kolarstwo zacząłem się bawić jakoś w maju ale przed tym całą zimę birgalem i grałem w piłkę i potem przez lato i do 20 października była super wydolność a teraz jest brak . Znów zacznę biegać

[tomek220999]

Jak ćwiczyć na tranażu ?