[trening] jak odpowiednio przygotować się do wyścigu

[Rocco26l]

Witam.

10 września mam u siebie w okolicy amatorski wyścig kolarski i chciałbym wziąć w nim udział.

Od tego roku jeźdże na kolarce i robie w dni robocze 40 km dziennie w weekendy wypad taki  ok. 60 km. Próbuje się odpowiednio odżywiać szczególnie przed i po treningach żeby mięśnie miały paliwo.

Jaką tam formę złapałem bo jeźdże regularnie nie patrząc na pogodę.

Prosiłbym was o jakieś porady jak trenować co warto jeść czego unikać żeby złapać lepszą formę.

Czekam na wasze propozycje.

Dzieki z góry.