[zakwasy] Nóg

[Joseito]

Witam,

 

Dwa dni temu biegałem po górach ( okolice Babiej góry ) przebiegłem ok. 10km w czasie coś ponad 1h.

Przed bieganiem zrobiłem króciótką rozgrzewkę i pobiegłem.

 

Od tego czasu mam zakwasy od początku nóg aż po kolana, ledwie co chodzę

 

Robiłem masaż ale to nic nie dało, co polecacie mi jeszcze zrobić, moze jakies masci ?

[gajutrw]

Sauna

 

A tak po za tym to dnia nastepnego powinienes to delikatnie rozbiegac aby ruszyc kwas, po tym seans w saunie i wracasz do zywych

[adhed]

To nie są zakwasy, bo często ludzie to mylnie nazywają, ale zakwasy mijają bardzo szybko od zakończenia wysiłku. Jeśli boli Cię to już tak długo, to masz mikrouszkodzenia mięśni, musisz poczekać aż się zregenerują. Jakieś maści może pomogą, ale nie stosowałem nigdy

[Joseito]

Sauna

A tak po za tym to dnia nastepnego powinienes to delikatnie rozbiegac aby ruszyc kwas, po tym seans w saunie i wracasz do zywych

Na wsi nie ma sauny

[gajutrw]

Hm sam mieszkam na wsi, i saune mam kilkanascie km od siebie.

 

A Ty?

[Joseito]

A nawet nie wiem jakoś nie interesowałem sie tym

Ale boli f**kk xd

[gajutrw]

Ale pomaga.

 

 

 

To byl Twoj pierwszy bieg ze masz takie problemy?

[Joseito]

Pierwszy po górach bo zawsze po asfalcie biegałem, a teraz pierwszy raz wkroczyłem do szlaków w górach.

[gajutrw]

No to musiales poleciec

[redbull1]

miałem to samo ,najlepiej według mnie odpocząć 2 dni , polecam używać carbo ,szybko regeneruje miesnie