[trening] w domu - jakie ćwiczenia ?

[Bartheck]

Weźmy pod uwagę dzisiejszy dzień - zimno, deszcze - rower ODPADA ! jakie ćwiczenia poprawiające kondycję polecacie do domu [mam rowerek treningowy - czy będzie dobry ??]. Oprócz roweru mam hantelek i ekspander. Oczywiście są też ćwiczenia bez urządzeń. Jakie polecacie na nogi, na brzuszek itp. Pzdr

[jaco69]

Jak dla mnie to w taki dzień tylko r. stacjonarny. Na początek 10 min. rozciągania, 2x po 50 brzuszków, 3x30 pompek i 70min. na stacjonarce przy tętnie 72-75% max. Po tej dawce już przestaje myśleć o rowerze

[Bartheck]

Ja dzisiaj zacząłem treningi domowe - na początek bez obciążeń 10 minut rozciągania i 10km na rowerku. Dawki będę zwiększał - tylko, że mi kurde zginął przyrząd do mierzenia pulsu w stacjonarnym :/