[Pytanie] dodatkowe ćwiczenia podczas jazdy?

[snejku]

Witam, chciałem zapytać czy wykonujecie dodatkowe ćwiczenia podczas jazdy, np wykorzystując ławki, pniaki czy co tam się mija np do pompek, brzuszków, czy może widzieliście kogoś kto się tak bawi?

[panPierniczek]

Oj! Przez tekst o wykorzystywaniu ławek i pniaków mam brzydkie myśli.... A pompkę wożę w plecaku;)

[Fenthin]

Trochę ciężko robić brzuszki z paroma kilogramami żelastwa między nogami...

[Florek]

Ja w miarę możliwości, przed jazdą się trochę rozciągam i rozgrzewam. Ale w trakcie to raczej nie... Może dłonią pomacham, jak mi czasem zdrętwieje po dłuższej jeździe. Liczy się? W życiu by mi do głowy nie przyszło zsiadać z roweru i robić pompki.

Przez tekst o wykorzystywaniu ławek i pniaków mam brzydkie myśli....

Dendrofil - cyklista? I pewnie jeszcze mason.

[Sansei6]

Zależy od trasy, ale pompki, brzuszki itp to wolę robić w domu... ale jak trasa długa, to dobrze się na jakimś przystanku ( w znaczeniu, że w przerwie jazdy) porozciągać i powyginać

[KornFanHead]

Na postojach czasem trochę rozciągam mięśnie rąk, obroty, machanie itp. Oraz staram się trochę rozluźnić plecy. W czasie jazdy czasem pochylam się by poczuć miłe nastawienie w kręgosłupie. Wiadomo, że jak się jedzie gdzieś dalej to plecy też dostają w kość.

[bubaruba]

Minimalnie odejdę od pytania, ponieważ opowiem co nieco o ćwiczeniach na rowerze pedałując.

 

1. Pedałowanie jedną nogą(tylko SPD lub inne "zatrzaskowce"). To chyba jasne tłumaczyć nie trzeba.

 

2. Pokonywanie oporu. Dajesz na najwyższe przełożenie, robiąc 50-60 obrotów na minutę.

 

3. Najniższy bieg i najwyższa kadencja jaką zdołasz wyciągnąć.

 

Te ćwiczenia wykonuję się w cyklach 20-60 sekund. Oczywiście pomiędzy poszczególnymi cyklami chwila przerwy.

 

Jakby ktoś się dziwił skąd to wytrzasnąłem, to od razu mówię: Brain Lopes, Lee McCormack "Jazda rowerem górskim". Fajna książka. Takie zebranie wszystkich istotnych informacji co do techniki i treningu.

[Arhain]

Ja powtarzam tabliczke mnożenia i równe obliczenia, ucze sie alfacetu od końca, albo ćwicze spostrzegawczosc mijanych zjawisk a następnie próbuje sobie przypomnieć najwiecej szczegółów jakie zauważyłem.

To na bardzo nudnych trasach , żeby nie zasnąć.