Też się morduję z tym problemem od paru lat, z tym że ja obciążam jeszcze barki w pracy. Jak dobrze przepracowałem na siłowni zimę to sezon jakoś można było objeździć bez szaleństw. W tym roku półtora miesiąca jazdy i już klops. Jak chcę koniecznie pokręcić to najlepszy jest rowerek stacjonarny poziomy. Każdy przypadek jest inny, ale musisz liczyć się z nawrotami. Ćwiczenia już masz to ćwicz, będzie coś lepiej to polecam siłownię. Mi pomagają póki co ćwiczenia na dolną część czworobocznego, ściąganie drążka i wiosłowanie. Nie możesz siedzieć, to staraj się dużo chodzić np. w góry, a z czasem i solidniej pobiegać można bez problemów. Operacja to ostateczność, nie ma gwarancji że pomoże. Lepiej zmienić rodzaj aktywności i się nie psuć. Pozdrawiam
