Casico

Korzystałem tylko z Betaalaniny i cytruliny przez kilka miesięcy. Obecnie przed treningiem stosuję mieszankę elektrolitów. :)

Jeżeli w swoim rowerze nie mam Tubeless Ready i mam zwijaną oponę o tej samej szerokości, tym samym rozmiarze i tym samym ETRTO to mogę kupić nową z Tubeles Ready, zwijaną i wszystko to samo, ale czy muszę wtedy wlewać mleczko, czy mogę napompować normalnie oponę? https://www.centrumrowerowe.pl/opona-continental-cross-king-protection-pd20371/?v_Id=135189

Amortyzator- SR SUNTOUR SF13

To co zrobilibyście w takiej sytuacji?

W takim razie dziękuje za pomoc, oddam amortyzator do serwisu. :)

A czym lepiej go wyczyścić? Benzyną ekstrakcyjną czy naftą?

Witam, Co może być przyczyną tej plamy na amortyzatorze?

Zębatki wolnobiegu dobre, czy do wymiany?

Poniedziałek 4h Rozgrzewka 10 min, 2min interwał, 2 min odpoczynek, 2 min interwał., 1 min odpodpoczynek, 2 min int, 2 min odpodpoczynek, 2 min interwał, 10 min odpoczynek, 5 min temp, 4 min odp, 7 min temp, 4 min odp, 6 min temp, 5 min odp.Rozgrzewka 10 min, 2min interwał, 2 min odpoczynek, 2 min interwał., 1 min odpodpoczynek, 2 min int, 2 min odpodpoczynek, 2 min interwał, 10 min odpoczynek, 5 min temp, 4 min odp, 7 min temp, 4 min odp, 6 min temp, 5 min odp. Środa 3,5h Rozgrzewka 10 min, 2 min interwał, 2 min odpoczynek, 2 min interwał, 2 min odpoczynek, 4 min interwał, 3 min odpoczynek, 5 min interwał, 3 min odpoczynek, 3 min interwał, 2 min odpoczynek, 2 min interwał, 3min odpoczynek, 2 min interwał, 1 min odpoczynek, 1 min interwał, 1min odp. Czwartek 3h Rozgrzewka 10 min, 2min interwał, 2 min odpoczynek, 3 min interwał., 1 min odpodpoczynek, 3 min int, 2 min odpodpoczynek, 2 min interwał, 4 min odpoczynek, 5 min temp, 4 min odp, 5 min temp, 3 min odp, 6 min temp, 4 min odp. Piątek 4,5h Rozgrzewka 10 min, 3 min interwał, 1 min odpoczynek, 3 min interwał, 1 min odpoczynek, 4 min interwał, 2 min odpoczynek, 5 min interwał, 3 min odpoczynek, 4 min interwał, 2 min odpoczynek, 2 min interwał, 3min odpoczynek, 5 min interwał, 3 min odpoczynek, 1 min interwał, 1min odp. Sobota 4h Rozgrzewka 10 min, 2 min interwał, 2 min odpoczynek, 4 min interwał, 2 min odpoczynek, 3 min interwał, a min odpoczynek, 5 min interwał, 5 min odpoczynek, 2 min interwał, 1 min odpoczynek, 5 min interwał, 4 min odpoczynek, 2 min interwał, 1 min odpoczynek, 1 min interwał, 1min odp.

Tak, mięsa nie tykam, bo gdy miałem 7 lat to miałem pokrzywkę i wymiotowałem. Badania wykazały, że mam na nie uczulenie. Odnośnie wody to wypijam ~5l dziennie. Do południa wypije 1.2l. Potem 0.8l przed, a na trening zabieram 2x0.8l. Po i wieczorem 1.1l. Dzięki bardzo, za domem mam 400m asfalt a za nim już sam teren. Przejazdę kilometr i są drogi polne oraz góry dosć wysokie.

Pomiary zapisuję strava, ale nie uważam, że jest 95W, pewnie więcej.

Niestety ale więcej nie wyciągnę 😐

Jeżdżę 5 razy w tygodniu mtb. Maksymalnie 95 watów, gdy przekroczę tą liczbę moje nogi nie wytrzymują, nie mają siły. Puls podczas jazd 87-162. Jakiegoś planu treningowego to zbytnio nie mam, jakoś 3x interwały na 1dzień, a co drugi 2x interwały.

A co sądzisz o odżywkach takich jak BCAA i Beta Alaninie, bo nigdy ich nie przyjmowałem a zdaje się, że muszę je zacząć przyjmować.

Masę mięśniową, ogólnie to mięśni u nóg u mnie nie widać, mimo jazd MTB powyżej 30km.