rylec

Witam serdecznie, Ja właśnie zaczynam walkę z moją małą nadwagą 26lat 173cm wzrostu i waga aktualnie 83,5kg było nawet kiedyś 87kg. Cel to 74-76kg uśmiech na pewno pojawi się gdy zobaczę na wadzę już 79kg od dwóch lat coraz częściej i więcej pokonuję kilometrów na rowerze rocznie to on dał mi kopa by zacząć zadbać o siebie. Aktywność fizyczną jaką chcę uprawiać to Domowa siłownia czyli ławeczka + hantle, marszobiegi póki co bo kondycja marna + jazda na rowerze. Dieta to najtrudniejsze dla mnie wyzwanie nie dlatego, że nie potrafię zrezygnować z pewnych rzeczy tylko zwyczajnie brakuję czasu na przygotowanie sobie tych zdrowych posiłków bo wolę przykładowo ten czas wykorzystać na treningi, a grzech nie odpuścić sobie zrobionego już wcześniej przez matkę obiadu przykładowo barszczu czerwonego + gulaszu z ryżem. Na koniec moja praca to zgroza w tym wszystkim pracuję po 12 godzin raz dniówki raz nocki przez co metabolizm dostaję u mnie po czterech literach i nie jestem w stanie też trzymać się planu 6 posiłków mniejszych ale częstszych. Co skutkuję że raz jem więcej raz bardzo mało. Póki co postanowiłem wyrzucić ze swojego jadłospisu Słodycze i tak rzadko jadałem, fastfoody raz na 2 tygodnie zdarzyło się, słodkie napoje też rzadko. Natomiast nie mam zamiaru rezygnować z piwa wiem to straszne ale kusi to zawsze strasznie gdy nadchodzi weekend i chcesz wieczorem wyjść z domu zamiast w nim mulić. Mój plan na teraz jest taki by bardzo dużo wprowadzić ruchu z ograniczeniem jedzenia nie ma u mnie problemu. najgorsze jest jednak jeść zdrowo te wasze kaszy na olejach lnianych itp. Nie mam zamiaru stosować tych waszych egzotycznych diet, tylko jeść wszystkiego z umiarem dostarczać owoce, warzywa, białko, węgle itp. Bo wiadomo i tak nie od dziś że wszystko jest złe ale nie dajmy się zwariować. Pozdrawiam więcej postów o postępach w odchudzaniach i początkach niż o samej diecie. PIS JOU