AktywnyAmator

Cobalt na 52 s. zamieściłem dietę Może też być tak jak napisał kris Na pewno można coś poprawić w kwestii żywienia ale może wypowiedzą się inni bardziej kompetentni forumowicze na tą chwile z resztą nie mam czasu bo pogoda super i szkoda siedzieć w domu może wieczorem coś napisze, pozdrawiam

To raczej nie jest dobry pomysł, organizm w trakcie snu regeneruje się do czego potrzebuje m.in. białka. Dlatego kolacja jest bardzo istotna i powinna być przed snem Jeśli pogrzebiesz to na poprzednich stronach znajdziesz moją dietę którą udostępniłem, spróbuj na miesiąc waga powinna polecieć. Może być wiele przyczyn dla których nie potrafisz zrzucić zbędnych kilogramów, ciężko powiedzieć kiedy i czy będą efekty Jeśli możesz to przedstaw swój obecny jadłospis z uwzględnieniem aktywności. Co jesz przed, po lub w trakcie ? Na pewno będzie łatwiej nam doradzić

Zdecydowanie rap ale nie tylko, moje typy na dziś Paluch Made in heaven Gedz Światowid Caskey Never Slow Down Disturbed Down with the sickness (Ruben K Remix)

Rozumiem, może ktoś się odważy Właśnie ... nawyki, jakiś czas temu zrozumiałem to. Jeżeli chodzi o trzymanie się rozpisek i liczenie kalorii to zazdroszczę Ja mam tak, że lubię wiedzieć i nic nie zrobisz Chociaż przywiązuje już do tego trochę mniej uwagi dzięki poszerzaniu świadomości żywienia i zmianie nawyków, co jest uważam kluczem do zdrowia. Będe czytał, obiecuje

Rzeczywiście to się zdarza, zwracam na to uwagę . Właśnie od jakiegoś czasu rozmyślam nad tym, jaką ilość rekomendujesz przy mojej aktywności? Dobry pomysł z tymi 5 posiłkami, już tak się przyzwyczaiłem do 4, że w ogóle nie pomyślałem o tym ... Za jakiś czas na pewno sprawdzę Teraz na śniadanie jadam jajecznice z 3 jajek z pomidorem, szynką (100 g bądź kawałkiem dobrej kiełbasy od czasu do czasu) szczypiorkiem plus dwie kromki chleba razowego z masłem, teraz pewnie dorzucę jeszcze szpinak . Bardzo dobrze czuje się po takim śniadaniu, polecam. Zgadzałoby się z tym co przeczytałem TUTAJ na temat tłuszczy. Cieszy mnie to Teraz koncertuje się na utrzymaniu wagi, po lekturze Dieta dla aktywnych. Paleo dieta Cardain Loren, Friel Joe staram się zwiększać ilość tłuszczy i chyba dobrze robię Dzięki za info Izka

Powód jest prosty, jeżeli chciałbym stracić zbędne kilogramy to w tym okresie stosuje tą dietę Może obecnie jest trochę inna sytuacja ponieważ dietę stosowałem w czasach gdy jeszcze nie jeździłem i moja aktywności ograniczała się do wysiłku w pracy. Oczywiście nie stosuję takiego żywienia ciągle jak pisałem, dziś moje żywienie wygląda trochę inaczej ale dieta którą podałem stanowi swojego rodzaju bazę na podstawię której chce stworzyć odpowiedni plan żywieniowy spełniający w pełni zapotrzebowanie mojego organizmu Dietę układał kolega który wydaje mi się ma pojęcie w kwestii odżywiania, ułożył diety dla wielu ludzi zawsze z pozytywnym skutkiem. Jeżeli chodzi o wysiłek to 20 km dziennie/asfalt na MTB 29, trasa z licznymi podjazdami zajmuje mi około godziny. W weekendy robię dłuższe trasy około 60 km, jeżeli niema pogody to śmigam na basen Przy dużym wysiłku uważam, że stosowanie takiej diety przez dłuższy czas na pewno nie jest wskazane. sivydym świetny wpis Biochemia Harpera to będzie dobre źródło informacji, już w pdf na komputerze

Chodziło mi głównie o to co napisałaś wcześniej a konkretnie: I tak jak napisałem: Niemożna generalizować Oczywiście niema sensu szczegółowo zagłębiać się w procesy tych przemian na forum, zresztą brakuje mi jeszcze wiedzy abym mógł w wiarygodny i rzetelny sposób odpowiedzieć Na pewno poczytam jeszcze, może masz jakieś ciekawe źródła? Interesuje mnie to co napisałaś o łatwiejszej przemianie w fosforan glicerolu. Wstępnie rzuciłem okiem na wyniki w Google trochę słabo to wygląda dlatego jeśli mogłabyś podać jakieś źródła będę wdzięczny Żeby zbytnio nie odbiegać od głównego tematu zamieszczam swoją dietę na okres redukcji, może ktoś skorzysta Co myślicie o tej diecie? U mnie się sprawdza

Izka możesz podać źródło tych informacji? Bo moim zdaniem trochę się mylisz. Jeżeli chodzi o fruktozę jej wchłanianie jest mocno ograniczane powiedzmy "kontrolowane" ponieważ jest przyjmowana razem z włóknami owocu a błonnik zapewnia, że cukier nie przedostanie się w pełni do krwi. Fruktozy nie spalasz ponieważ jest ona rozbijana przez organizm na glukozę właśnie i to jest jedyny cukier krążący w naszej krwi. Glukoza w stanie wolnym wolnym występuje w miodzie, owocach (np. winogronach). W organizmach składowana jest w postaci skrobi u roślin a glikogenu u zwierząt. Moim zdaniem jedzenie owoców przed snem jest w porządku tylko trzeba wiedzieć jakie, z tego co pamiętam wskazane są takie o wysokiej zawartości błonnika np. jabłko. Dzienny limit fruktozy wynosi 25 gramów, winogrona zawierają 7,6 g fruktozy na 100 g czyli limit osiągamy przy 330 g Są to ogólne zalecenia, podejrzewam, że dla osób bardzo aktywnych jest znacznie wyższy Podsumowując fruktoza jest dobra ale ta w owocach bo ta wytwarzana chemicznie w laboratoriach m.in z kukurydzy stanowi problem i to już zupełnie poważny ale to już inna bajka http://www.jedzdobrze.pl/slownik/29/glukoza/ https://pl.wikipedia.org/wiki/Glukoza#Wyst.C4.99powanie