maniek82
-
Liczba zawartości
17 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Typ zawartości
Profile
Forum
Galeria
Blogi
Kalendarz
Collections
Odpowiedzi dodane przez maniek82
-
-
Sposób jaki kolega obrał na razie nie przyniósł żadnych efektów
W diecie trzeba być konsekwentnym i od tego bym zaczął a nie "staram się" jak kolega napisał wcześniej
Poza tym korzystanie z aplikacji uważam za niezbyt trafne.
Po kilku tygodniach liczenia samemu kalorii doskonale znasz na pamięć skład produktów które jesz.
Udział tłuszczów w diecie na ten temat też kolega nic nie napisał.
Ile i jakich ? To szalenie istotne gdyż ma ogromny wpływ na gospodarkę hormonalną.
Co do interwałów to bym zostawił na później żeby było czym organizm zaskakiwać a póki jest 30-40 kg do zrzutu to od spacerów można zacząć z niezłym efektem a na dodatek jazda rowerem to już naprawdę wystarczająco
Ale po pierwsze dieta - mądra i konsekwentna dieta .
Żle mnie kolego zrozumiałeś pisząc "staram się" miałem na myśli ze nie przekraczam tej granicy:)
Ztą aplikacją wydawał mi się dobry pomysł bo dzięki niej faktycznie już znam na pamięć większość skladow potraw a przy tym mam większą kontrole nad ilością spożywanych porcji, tak jak pisałem jestem laikiem w tych sprawach i można powiedzieć ze dopiero zaczynam raczkować.Nie od razu Kraków zbudowano w moim jedzeniu po 1/4 wychodzi białka i tłuszczy a druga połowa węgle. Z tego co was zrozumiałem zacząłem niefortunnie robiąc wszystko na raz czyli siłownia, rower i przykrócenie michy. Tak jak pisałem wizualnie widzę różnicę, wydolnościowo też jest o niebo lepiej tylko te kilosy słabo spadają
-
Złudne podejście branży "dietetycznej" każe nam za każdym razem patrzeć na te cyferki na wadze.
Kiedyś była taka sprawa, gdzie gość zgubił 50kg w pół roku i wygram $100k - później powiedział, że ostatnie dwa dni był odwodniony na maksa.
Pytanie ile chcesz zgubić i czy masz z czego - pij więcej wody i staraj się ~0,5kg tygodniowo - to jest taka bezpieczna miara (choć dla każdego inna wartość), która pozwoli Ci skutecznie schudnąć. Ile kcal wyciąłeś z diety?
Te dwie godziny na rowerze - to statyczna jazda w pierwszej strefie? Może spróbuj dołożyć do tego jakieś krótkie interwały, które podbiją tętno do prawie maksymalnej wartości? Przykładowo:
10 sec maks kręcenia
20 sec odpoczynku
i takich serii 10-20 w zależności od wytrenowania.
Złudne podejście branży "dietetycznej" każe nam za każdym razem patrzeć na te cyferki na wadze.
Kiedyś była taka sprawa, gdzie gość zgubił 50kg w pół roku i wygram $100k - później powiedział, że ostatnie dwa dni był odwodniony na maksa.
Pytanie ile chcesz zgubić i czy masz z czego - pij więcej wody i staraj się ~0,5kg tygodniowo - to jest taka bezpieczna miara (choć dla każdego inna wartość), która pozwoli Ci skutecznie schudnąć. Ile kcal wyciąłeś z diety?
Te dwie godziny na rowerze - to statyczna jazda w pierwszej strefie? Może spróbuj dołożyć do tego jakieś krótkie interwały, które podbiją tętno do prawie maksymalnej wartości? Przykładowo:
10 sec maks kręcenia
20 sec odpoczynku
i takich serii 10-20 w zależności od wytrenowania.
Z czego to mam zrzucić bo przy wzroście 180cm waze 119kg tak ze jest co redukować wczesniej nie zwracalem uwagi na kalorie, teraz ściągnąłem apke no i staram się nie przekraczać 2500 kalorii tak ze mysle ze nie pochlaniam aż tak dużo. Jeżdżę ze srednia prędkością 20km/h staram się stalym tempem ale raczej dynamicznie. Jesli tylko pogoda pozwala to staram się kręcić kilometry może po prostu jeszcze musze poczekać aż sie organizm przestawi na redukcje
Z czego to mam zrzucić bo przy wzroście 180cm waze 119kg tak ze jest co redukować wczesniej nie zwracalem uwagi na kalorie, teraz ściągnąłem apke no i staram się nie przekraczać 2500 kalorii tak ze mysle ze nie pochlaniam aż tak dużo. Jeżdżę ze srednia prędkością 20km/h staram się stalym tempem ale raczej dynamicznie. Jesli tylko pogoda pozwala to staram się kręcić kilometry może po prostu jeszcze musze poczekać aż sie organizm przestawi na redukcje
-
Witam mam do was specjaliści pewna sprawę, jako ze jestem laikiem w tej kwestii a mianowicie od początku roku licze kalorie trzy razy w tygodniu cwicze silowo no i oczywiście kiedy tylko się da wskakuje na rower i krece średnio dwie godziny na jedno podejscie . Wydawalo mi się ze waga poleci w dol jak strzala a tymczasem spadlo dwa może trzy kilogramy i cos jakby się zatrzymalo, po sylwetce widać ze centymetrow troche ucieklo ale jednak spodziewałem się większego spadku wagi. Czy to normalne ze na początku tak wolno to idzie? w dwa i pol miesiaca zrzuciłem raptem 3 kilo
-
tak, interwały są o wiele bardziej skuteczne w redukcji niż jednostajna jazda.
no forma widzę ze idzie w górę a waga w dół, bo ostatnio wsiadłem na rower i bez problemu wykręciłem prawie 110km(damka zony) myślę ze jak dodam trochę siłki to może być tylko lepiej:-)
-
Witam jestem tu nowy i chciałbym się dowiedzieć od ludzi doświadczonych na dwóch kółkach;-)
Może zacznę od początku troszkę mi się przybyło no i przy wzroście 180cm dobiłem do 120kg- masakra. Zebrałem się w sobie i zacząłem kręcić. Tygodniowo robię średnio około 150 km i tu rodzi się w mojej głowie pytanie czy aby nie za szybko i za mocno zacząłem obciążać organizm? jednorazowo zazwyczaj robię około 25-30km w około godzinę ale zdarzają się dłuższe wypady np. 49km w dwie godziny. Waga pomału spada tylko się zastanawiam czy nie robię sobie krzywdy porywając się na zbyt dalekie trasy jak na taką wagę? a może macie jakies sprawdzone pomysły na jeszcze szybsze zbicie wagi na rowerze?
[pomoc] Masz coś na zbyciu? Daj innym ;] (przypominam że w tym temacie piszemy co mamy na zbyciu!)
w Inne
Napisano
oddam kupony rabatowe z których i tak nie będę korzystal
-10% do sklepu trucht.com ważny do 17,10,2016
-30% do sklepu cupofsox.com ważny do 30.10.2016
-30% do sklepu sklep.nordhorn.com.pl wazny do 30.10.2016