kasica76

Całkowicie zgadzam sie z metodą Killed'a. Jakiś czas temu bardzo intensywnie się odchudzałam stosując różne diety. Efekt był co prawda lecz krótkotrwały gdyż niedługo po osiągnięciu upragnionej wagi powracał efekt yoyo. Dopiero od jakiegoś czasu (dwóch lat) zaczęłam uprawiać sport zumba, rower do tego ograniczyłam spożywanie słodyczy oraz tłuściochów. Zmiejszyłam porcje spożywanych posilków oraz zwiekszyłam czestotliwość tych posiłków do 5 na dobę (lepiej częściej ale niewielkie porcje) Wprowadziłam do jadłospisu więcej warzyw oraz owoców. Źelazna zasada: wieczorem nie spożywamy dużej ilości owoców oraz ostatni posiłek maksymalnie trzy godziny przed snem. Racjonalne żywienie oraz aktywność fizyczna czynią cuda;) Wysłane z mojego GT-N8010 za pomocą Tapatalk 4