xDriverZero

Potwierdzam, sam zacząłem taki trening (dieta, siłownia, rower) 2 miesiące temu i waga ani drgnęła. Ważę ok. 97kg przy wzroście 189cm, robię trening siłowy 3 razy w tygodniu i rower 3-6 (zależy od czasu) po 60 min w tempie ok. 20km/h. Jeżdżę z pulsometrem i staram się utrzymać tempo na około 70-80% HRmax. Waga ani drgnęła jednak z brzucha zrzuciłem 4cm i około 2% tkanki tłuszczowej (z 20 na 18) i trochę mięśni przybyło. Najważniejsza w tym wszystkim jest zbilansowana dieta, jakbym jadł jak wcześniej to mógłbym i 3 razy tyle ćwiczyć i pewnie bym efektów nie zobaczył. Jem nadal sporo, 3000kcal w 5 posiłkach dziennie, głodny nie chodzę mimo to efekty są widoczne. Zero słodyczy, zero napojów gazowanych i dużo piersi z kurczaka