Szaku

Widzę, że jest tutaj spora grupka ludzi usiłujących pozbyć się zbędnych kilogramów. Też mam taki problem i wiem, że najważniejsza jest jednak dobrze dobrana do naszych potrzeb dieta. Pamiętajcie że efekt jo-jo to przede wszystkim wynik niewłaściwego podejścia do odchudzania. Żadne zmiany w diecie nie mogą być gwałtowne, gdyż organizm nie jest do tego po prostu przygotowany. Jeżeli do tej pory jadło się dużo rzeczy słodkich i tłustych, to nagłe przejście na warzywa i owoce, może być różnie przez nasz organizm odebrane. Starajcie się na początku przede wszystkim nie tyle odwracać dietę do "góry nogami", tylko wyeliminować z niej największe błędy. Najbardziej pomocne będzie wyeliminowanie słodyczy i słodkich napojów. Sam ten zabieg już odbije się bardzo spektakularnie na waszym samopoczuciu i wadze. Po drugie starajcie się jeść 5 posiłków w ciągu dnia. Starajcie się by były bogate i urozmaicone, z dodatkiem warzyw i umiarkowanym owoców, ale te produkty nie mają być podstawą waszego żywienia. Starajcie się uwzględniać w każdym posiłku jakiś produkt zbożowy, białkowy oraz warzywny lub owocowy. Nie ograniczajcie się też bardzo kalorycznie, gdyż w porównaniu do tego co było teraz, organizm może popaść w "metaboliczny stres". Jeżeli do tego wszystkiego włączycie rower, efekt na pewno będzie murowany. Pamiętajcie, wszystkie zmiany wprowadzajcie stopniowo, dbajcie o urozmaicenie diety, odpowiednią ilość posiłków i ograniczenie cukru. Pamiętajcie, żeby nie odmawiać sobie rzeczy, które najbardziej lubicie gdyż ich brak może zniechęcić was do dalszego prowadzenia diety. Ja byłem bardzo podatny na lody "z automatu". Odkąd jestem na diecie nie odmawiam sobie ich! W każdą niedzielę udaję się ze swoją ukochaną właśnie na lody i robie wszystko aby ta chwila była jak najbardziej wyjątkowa dzięki czemu przez resztę tygodnia w ogóle nie myśle o jakichkolwiek produktach zawierających cukier. Od następnego tygodnia zacznę jeździć na rowerze i mam zamiar w ciągu sezonu zrzucić kolejne 10kg. Życzę wam wytrwałości drodzy forumowicze!