Voy

Od sierpnia zeszłego roku wylewam poty na spinningu, regularnie 4 do 5 razy w tygodniu po 45 min. Jeden trening to w zależności od jego rodzaju mniej więcej 500 kcal na minusie Bez diet na wadze zeszło około 23 kg. Myślę, że korygując odżywianie, odstawiając słodycze spokojnie poszłoby drugie tyle. Najważniejsza jest długotrwała systematyczność, nie ma, że dzisiaj mi się nie chce, że dzisiaj wyjątkowo odpuszczę. Niestety jak wyżej ktoś napisał z siedzenia przed tv efektów nie będzie. Acha i najważniejsze- to co się robi żeby schudnąć bezwarunkowo trzeba pokochać, inaczej bardzo szybko się spuchnie. Najefektywniejszy trening do spalania tkanki tłuszczowej to trening tlenowy (lekka do troche silniejszej zadyszki- nie może zatykać). Bardzo pomocny do ustalenia odpowiedniej intensywności wysiłku jest pulsometr.