Jacekww

Wystartowałem w Mistrzostwach Polski w duathlonie, miejsce 58 na 95. Dystans classic 10/40/5km, gdzie roweru 40km. Trasa lekko pofałdowana i wietrznie, pogoda ze 30C było wczoraj. Wszyscy przed mną w klasyfikacji pojechali lepiej. Czas mój 1:15:15 co przełożyło na średnią 32km/h. Mocno spłynąłem tętnem od połowy dystansu, gdzie prędkość jazdy jeśli to minimalnie wolniejsza była, także nie wiem jak zinterpretować to. Choć być może z drugiej strony, to bardziej unormowało się po biegu wracając do jakby rowerowego (myślę jedno z drugim wpłynęlo na taki stan odczytu). Na pewno organizm nie był przyzwyczajony i wytrenowany do tak całościowo długich zawodów jak i nawet samej jazdy, gdzie nigdy nie przejechałem szosą 40km, nie mówiąc już w mocnym tempie. Od połowy dystansu odczuwałem już dyskomfort w kroku, trochę wierciłem się i chwilami pojękiwałem z wysiłku. Z pozytywów to, że nie siadłem znacznie tempem jazdy w którymś momencie. Calościowy wynik zawodów 2:25:00sek Poniżej wykres tętna do prędkości (wahania jej zależne od profilu trasy)

W punkt to określiłeś. Przegrałem szosą mniej aniżeli straciłbym wcześniejszym rowerem i taki był cel jej zakupu. Co w łącznym rozrachunku zawodów dało dobry wynik i miejsce na tak mało jeżdżenia.

Trzy miesiąc przygotowań, nie mocno ciężkich, ale regularnych z celem dobrego startu. Zakupiona szosa, dołożone lemondki i kask bardziej aero, systematyczność treningów obu dyscyplin, zgubionych kilka kg masy, dobrze rokujący sprawdzian na zawodach 5km. Dodatkowo pojechałem zobaczyć i objechać kolarką trasę rowerem i oddałem rower do serwisu na ustawienie przerzutek by mieć pewność, że chodzą jak trza. Zawody w deszczu na szczęście nie ulewnym z kilkom dużymi kałużami na trasie. 128 uczestników i wysoki poziom, przypuszczam sporo ludzi z triathlonu. Stwierdzenie to opieram na kilku faktach. Pierwszy to bieg, gdzie na niecałych 5km pobiegłem średnio 4:02min/km czyli tyle ile stać mnie, czyli tak jak na biegu dwa tygodnie temu gdzie z taką średnią byłem 8, a tu 23 też na stu kilkudziesięciu uczestników. A tu to tylko 1/3 konkurencji, bez skłonu szyi po medal Zmiany T1 i T2 które robię szybko bo nie zmieniam butów wyszły dobrze czasowo, ale z 10 osób bardzo podobnie szybko. Rowerem pojechałem średnio 34km/h, nadal średnio do konkurencji i był to 41 wynik wszystkich uczestników. Niemniej jestem zadowolony, po prostu realny potencjał. Powyprzedzały mnie same rowery TT. Bieg drugi niby też dobrze, też na miarę tego co mogę po rowerze czyli 4:22min/km. Ale, nikogo nie wyprzedziłem, za to wyprzedziło mnie kilka osób (nie zdarzyło się dotąd na dwukrotnych startach). Tyle co moje, to na ostatnich 300m dogonił mnie zawodnik wyglądający na moją kategorię (jednak nie). Nie chcąc przegrać bezpośrednio, a może i podium, spiałem się, pociągnąłem końcówkę obok i 50m zafiniszowałem wygrałem. Tylko, że drugi bieg to tylko 38 wynik wszystkich. Słaba pozycja, a przecież bieg mój nie był jakiś marny, nawet najlepszy z duathlonowych startów. Myślę w tym temacie, być może jakiś procent daje rower, gdzie wszyscy przede mną na triathlonowych, a ponoć konstrukcja taka ich, że nogi mniej męczą się przed bieganiem, bo bardziej odpycha na nim się do tyłu i to odciążą. Dwa, nie zrobiłem żadnego treningu na zakładkę, co myślę na pewno wplatają triathloniści. Ale to już ja zapodałem sobie lajtowe przygotowania Sumując wszystko to jestem zadowolony, wszedł optymalny wyścig na bieżące możliwości z tego co zrobiłem pod niego. Open miejsce 28, kategoria M50 miejsce 2 ( 1 i 3 minutę szybciej i wolniej także ciasno), czas 1:10:18s.

"Jeśli chcecie bardziej szczegółową relację z TDP Amatorów, to dajcie znać" Daj chętnie poczytam

Z ponad miesiąc temu wziąłem ostatnią sensę na tiagrze w rozmiarze 55 i już nie ma od tego czasu.., także czasem lepiej nie czekać..

Dzięki za porady, wręcz uspokoiło mnie, że tiagra taka tania. Szczęśliwie tylko linka zblokowała się w pancerzu i nie puszczała na niższe. Na razie chodzi i mam nadzieję, że wszystko hulać będzie, aż zdziwiony jestem, że po takim położeniu się na przerzutkę nie uszkodziła bardziej się. Naprawiłem manometr w pompce, wskazówka zblokowała się o ogranicznik. Napompowałem do 9Psi bo nie idzie więcej dopchać małą ręczną.

Szło ładnie na niskim tętnie bez dużego zapinania się srednia lekko ponad 32km/h. Lekko kropiło do czasu jak na 4km przed planowanym końcem rozpadało się. Brak doświadczenia, techniki, rozwagi i zbyt duże zaufanie do opon które do tej pory sprawowały rewelacyjnie się. To wszystko poskutkowało tym, iż wchodząc w zakręt 90 stopni z prędkością 32k/h zaliczyłem szlifa zdzierając łokieć biodro i łydkę. Szczęśliwie wszystko bardzo powierzchownie i bez żadnych innych urazów. Bardziej martwi uszkodzony rower bowiem położylem się na prawym boku czyli tylniej przerzutce ktora po tym nie zrzuca na trzy najmniejsze tryby. Spróbuję jutro to obczaić czy jedynie coś się przestawiło lub być może niestety jakieś jej skrzywienie czy inna większa usterka.

Kolejny testo-trening. Idzie małymi kroczkami w dobrym kierunku. Zważywszy, że bardzo malo jeżdżę, w zasadzie tylko te testy o których wspominam i raz lub dwa w tygodniu dokładam 40-45min na rowerze stacjonarnym. Do tego dwa razy w tygodniu biegam luźno 10km.

Jaką polecacie pompkę z manometrem w rozsądnej kwocie ?

Zważyłem i waga startowa z pustym bidonem 10,9kg także sporo. Kupiłem pompkę z manometrem ale niestety o ile w starym rowerze działa, tak w szosie nie jestem w stanie pompować ani zmierzyć ciśnienia, nie wiem w czym problem mimo takich samych zaworów. Zrobiłem turystycznie dwie długie trasy 118 km i mazowiecką Robinsonadę 150km crosowym rowerem. Szosą natomiast 22km w średnim 33,2km/h także progres prędkości 0,1 pomijalny ale stabilnie jest.

Ciśnienie nie wiem bo dopiero zamówiłem pompkę z manometrem. Waga duża, bez pedałów podchodził pod 10kg, po zamontowaniu paru rzeczy w sumie nie zważyłem już, zrobię to przy najbliższej okazji. Raczej jednak nie wybiorę się do Pniew bo za daleko ode mnie i koszty z tym związane. Też z moją jazdą byłbym amatorem wśród amatorów Ale na pewno jakąś czasówkę polecę kiedyś choćby z chęci zaznania tej przygody/adrenaliny i dla wspomnień z udziału. Celem głównym jest dla mnie start za dwa miesiące w duathlonie

Lekko podniosłem siodełko, przesunąłem do przodu i pochyliłem, podłokietniki lemondki cofnąłem pół cm, dopompowałem koła. Oswoiłem się z rowerem i lepiej brałem zakręty nie wypadając już z nich. Do tego pogoda była dobra bo 14C i wiało mniej choć wciąż. To wszystko zaprocentowało średnią 33,1 km/h na dystansie 20km. Czyli poprawa o 1,4 km/h w stosunku do pierwszej jazdy. Pulsometr nadgarstkowy niestety z błędami tym razem także nie jestem w stanie porównać. Asfalt mokry był a mimo to czułem się bardzo bezpiecznie na tych wymienionych oponach. Wszystkie korekty roweru bardzo spasowały bo przez moment nie miałem myśli, że jakieś ustawienie mi nie leży.

Pewnie trudne ze zdjęcia do określenia, ale być może, jaki to może być kąt mostka i na plus czy minus?

Szczerze powiedziawszy nie było czasu/pogody, dwa razy pokręciłem na stacjonarce, pobiegałem i pograłem w sporty rakietowe. Dziś planuję jeśli nie będzie padać. Z innej beczki, może wiecie gdzie odbywają się jakieś czasówki ? Wiem, że będzie w Pniewach ale trochę daleko i zastanawiam się czy jechać https://www.ultratime.pl/pniewy/?fbclid=IwY2xjawLa3kxleHRuA2FlbQIxMABicmlkETByb0hUaFJ4aVpTZWtNYUpmAR7aAaSnv6F7QMmjgK14eR1EFxelnIVbpkCuqWPTXyjXwPz23oKKQtC9XuOXog_aem_6-hrKtH1rlpKQFdPBTzjVQ

Spoczynkowe 42 Na zawodach wykręciłem w strefie 4-5, czyli jak mówiłem testy te "oszczędnie" weszły;) https://connect.garmin.com/modern/activity/19026357906 https://connect.garmin.com/modern/activity/19090294710