hmac

Tłusta dieta nie jest zła (dr. Kwaśniewski) - chudnie się szybko i skutecznie do tego ekstra power - niestety, jest to bardzo restrykcyjna dieta i nie polecam eksperymentowania na własną rękę a lekarzy prowadzących (praktykujących tą dietę) jest jak na lekarstwo Używałem dawno temu, czułem się na niej bardzo dobrze lecz trzeba polubić ten sposób żywienia, bo jest dosyć szczególny i mnie osobiście nie bardzo przypadł do gustu.

Teraz, po latach od tamtych doświadczeń i od 2 miesięcy stosuję zasady diety paleo (zero produktów zbożowych i nabiału, głównie warzywa, mięso, orzechy i owoce) - czuję się dobrze, zjechałem z wagą 10 kg bez ćwiczeń, pozbyłem się kilku problemów zdrowotnych (choć nie wszystkich) a sama dieta jest dla mnie po prostu smaczna - jak będzie gdy rozpocznę sezon rowerowy to się dopiero okaże, lecz jestem pozytywnie nastawiony. Dietę paleo oceniam jako nieco mniej skuteczną od diety dr. Kwaśniewskiego ale dla mnie osobiście ma ona sporą przewagę funkcjonalną jeśli brać pod uwagę możliwość sporadycznego jedzenia na mieście oraz walory smakowe. Zainteresowanym polecam na start książkę "dieta paleo" - Robb Wolf z komentarzem dr. Cordaina, ciekawa lektura

Dieta Kwaśniewskiego była często krytykowana przez innych specjalistów ze względu na duży udział tłuszczów nasyconych. Jeśli ktoś ma siłę woli, to zdecydowanie lepiej spróbować diet ketogenicznych, które proponuje Lyle McDonald. Są jednak bardzo wymagające psychicznie (głównie ze względu na adaptację do niskiego spożycia węglowodanów przez większą część tygodnia). Sam stosuję wersję uproszczoną, dla amatorów - carb cycling.

Nabiał i produkty zbożowe są zasadniczo OK, trzeba tylko wybrać te właściwe.

No właśnie, "coś tam wiesz". Jeśli ktoś chce szybko schudnąć, to będzie stosował HIIT, który bez względu na formę jest zabójczo efektywny. Osobiście bardzo lubiłem robić interwały sprint-trucht, ale łatwiej o kontuzję niż na rowerze, dlatego też wielu specjalistów poleca właśnie HIIT na rowerze.

Trening aerobowy w stałej, niskiej/średniej intensywności nie daje tak dobrych rezultatów i wymaga większej dyscypliny żywieniowej. Poza tym trudniej o kontrolę łaknienia. Zresztą można spotkać wielu miśków maratończyków.