HansSolo

Nowy łańcuch.

46 km za miastem.

Pece / Grem - WEHPON HEX

Odkryłem gitarę Marka Knopflera.

Olly Murs - Right Place Right Time

Zedd & Hayley Williams - Stay The Night

Czyli antysłomiany zapał. 

Nawiasem, wczoraj jeden z "tych" moich kumpli wziął się za siebie. Jeździł ze mną. 102kg przy 172cm. Ja go będę ciągał na rower, basen, góry. Piłka po jego stronie. 

wzrost 173cm

1 październik 2012 - 96kg

1 kwietnia 2013 - 78kg

 

do celu ~70kg jeszcze daleko, od 2 mc waga spada powoli

bez diety, 4 posiłki dziennie o stałej porze ( nie jem padliny), pieczywo żytnie, makaron, jajka, sery, warzywa, owoce, standard, żadnych suplementów

5x w tygodniu po 20-40km ( 10% w terenie)

Gratulacje. Ja nie staram się stracić, bo nie mam potrzeby, ale mam kilku kolegów, którzy chcieliby mieć takie efekty, ale brak konsekwencji. Zawsze wymyślają wymówki do regularnego treningu, czy po prostu ruszania się i śmiesznie bo sądzą wbrew logice, że ta rekreacja nie przynosi efektów. A przynosi pod warunkiem, że nie wygląda tak, że 3 dni słomianego zapału, 3 tyg, przerwy i kolejny taki cykl. Wystarczy konsekwencja. Oczywiście, gdy nie wchodzą jakieś szczególne przypadłości zdrowotne.