jacq
-
Liczba zawartości
144 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Typ zawartości
Profile
Forum
Galeria
Blogi
Kalendarz
Collections
Odpowiedzi dodane przez jacq
-
-
Do tej pory jeździłem na czerwonym FL, jako ze skończył się po 2 sezonach, postanowiłem spróbować o wiele tańszego Pilarola. Po paru dniach (kilkudziesięciu kilometrach) mogę stwierdzić dwie różnice na korzyść FLa:
1. łapanie syfu - przy FL łańcuch cały czas wyglądał na suchy i czysty, przy Pilarolu cały czas jest delikatnie "wilgotny" i trzeba go często przecierać;
2. kultura pracy - ogólnie jeden i drugi sprawują się podobnie. największą różnice czuć (a właściwie słychać) przy przekosach. Na FL dla łańcucha nie było straszne ustawienie biegów 2x8 i słychać go było dopiero gdy zaczął obcierać o przednią przerzutkę. przy Pilarolu na 2x6 jest cisza, ale na 2x7 zaczyna pobrzękiwać.
po kilkudziesięciu kilometrach ciężko stwierdzić który lepszy. zobaczymy co się będzie działo dalej.
-
odpowiedz powtarzana juz na tym forum setki razy
kands i lazaro. w tym przedziale cenowym wyrozniaja się bardzo.
-
jak chcesz zlapac 'babcyla' to kup kwiatek, zapros do kina, albo starym sposobem z przed kilku epok, maczuga w leb i za wlosy do jaskini... podobno czasami jeszcze dziala
co do roweru za ok 1000zl to dla ogolnej wiedzy zapoznaj sie z tym artykulem,
http://www.wrower.pl/porady/jaki-kupic-rower-gorski-do-1000-zl,3381.html
aha i linki ktore podales nie dzialaja.
-
brednie gadasz! dlaczego? otóż odżywiam się jak się odżywiałem zanim jeździć zacząłem kg mi się nazbierało bo bylęm po wyapdku i chodzić nie mogłem i co? od 15 lipca na rowerze do wczoraj wieczorem 12.5kg w dół z 116 na 104kg przy 188cm. aż nie chce myśleć ile by spadło z jakąś dietą no ale... rowerkiem codziennie po około 70km dziennie czasem koło 150km więc sam nie wiem le efekty widoczne wszędzie. i to jest motywacja a nie liczenie kalorii na łęb na szyję...
to teraz przestań jeździć na 1,5 miesiąca. 15kg w góre.
ja w tydzień robię tyle kilometrów co ty w 1dzień (a nawet mniej) + dieta. od 15 czerwca do teraz 10kg w dół.
-
sama jazda na rowerze niewiele pomoże, gdy nie przypilnujemy pochłanianych kalorii. kontrolę kalorii ułatwi nam odpowiednia dieta. jak ustalić sobie taką dietę? to zależy od tego ile chcemy schudnąć. np:
mężczyzna chce schudnąć 0,5kg na tydzień.
zapotrzebowanie na kalorie u dorosłego mężczyzny to ok. 2000kcal/dzień, 14000kcal/tydzień.
1 kg to ok. 7000kcal, więc 0,5kg to 3500kcal, i tyle trzeba zrobić deficytu kalorii w tydzień (500kcal/dzień)
deficyt można zrobić poprzez dietę lub poprzez sport (np. jazdę na rowerze), albo jedno i drugie (to najlepsza opcja).
ustalamy więc dietę na poziomie 1600 kcal/dzień + jazda na rowerze (ok 20km/h) 3 razy w tygodniu po 30 min.
z diety zaoszczędzimy trochę ponad 2500kcal/tydzień, z jazdy na rowerze niecałe 1000kcal, co da nam ok.3500kcal/tydzień, czyli 0,5kg.
pamiętać należy, że te 0,5kg to spalony tłuszcz, waga może się o tyle nie zmniejszyć, gdyż zwiększyć się może masa mięśniowa.
w kontroli kalorii pomogą strony internetowe z tabelami kalorycznymi.
dietę, najlepsze tempo chudnięcia, itp pomoże ustalić dietetyk.
[Hamulce] Shimano br-445 problem z wymianów okładzin/klocków
w Shimano
Napisano
Zdejmij korek w klamce, rozepchaj na maxa tłoczki, zakręć korek, włóż koło, nacisnij pare razy klamkę.
Jeżeli klamka zacznie twardnieć to dobrze, następnie sprawdz jak tarcza chodzi w zacisku jeżeli obciera to sprobuj wyregulować położenie zacisku (poluzuj srubki mocujące zacisk do widelca tak, żeby zacisk delikatnie się poruszał, następnie zacisnij klamkę i na zacisnietej klamce dokręc zacisk).
Najprawdopodobniej jednak musisz zacząć od uzupełnienia płynu w układzie i odpowietrzenia.