Nowy prosi o pomoc w dziedzinie treningu...

[przemko85]

Witam.

 

Jestem nowy w dziedzinie roweru. Do tej pory jeździłem tylko rekreacyjnie. Niedawno brat użyczył mi swojej szosówki i bardzo mnie to wciągnęło.

Ten rok już jest stracony, ale w przyszłym chciałbym wystartować w kilku amatorskich wyścigach. Chciałbym juz reraz zacząć swoje przygotowania.

 

Na tą chwilę moje "treningi" to:

PONIEDZIAŁEK - rower - trasa 20 km

WTOREK - rower stacjonarny - 30 min interwały

ŚRODA - wolne

CZWARTEK - rower - trasa 30 km

PIĄTEK - rower stacjonarny - 30 min interwały

SOBOTA - wolne

NIEDZIELA - rower - trasa 45 km

 

Chciałbym poznać wasze opinie, czy to właściwa droga do sukcesu

 

Jeśli może ktoś podpowiedzieć co zrobić z dietą.

[Jechan]

Dopóki pogoda pozwala jeździj na świeżym powietrzu.

Dieta to po prostu odżywiać się zdrowo i dostarczać organizmowi odpowiednich składników. Bardzo ważny jest posiłek po treningu, aby uzupełnić glikogen w mięśniach i przyspieszyć ich regenerację.

[przemko85]

A co jest najlepsze na posiłek po..?

 

Treningi ulozylem sobie tak aby w ogóle moc je prowadzić. Praca + dwoje dzieci skutecznie ograniczają czas

[Kisiel94]

Jak chcesz się "bardziej" wczuć się w treningi to kup sobie biblie kolarza górskiego
Do zestawu musiałbyś kupić jeszcze pulsometr, żeby to miało jakikolwiek sens.

[Fenthin]

Temat usunięty. Powód:

- pkt. 2b regulaminu - brak klamrowego nazewnictwa tematu.

 

Zobacz tutaj, jak założyć poprawnie temat: http://www.forumrowerowe.org/topic/9018-zasady-pisania/ .