[Kolano] Ból prawego kolana z boku

[ironman2015]

Witam 1.5 miesiąca temu podczas jechania rowerem mtb w Góry Sowie na 40 km zacząłęm odczuwać ból w prawym kolanie (z boku część zewnętrzna)Zbagatelizowałem to i jechałem dalej ból tylko się nasilał a ja jechałem,pchałem rowerem na Żmija,kalenicę itp,Po kilku km zorientowałem się że mam tą samą kontuzję co miałem rok temu tyle że w tedy była to lewa noga( wyleczenie jej zajęło mi aż  (6-7 miesięcy)do domu miałem 55 km a ja kombinowałem trochę pchałem rower trochę jechałem,z górki to wiadomo sam rower jedzie.Po płaskim pedałowałem tak jakby 1 nogą brak (spd) jechałem 10 km /h.Jak byłem w zeszłym roku u ortopedy to nawet mnie nie zbadał,dopiero jak zwróciłem mu uwagę to zerknął na noge ale wypisał mi tylko skierowanie na rtg.Wkurzyłem się i więcej do niego nie poszedłem(i po 6 mies samo przeszło)Teraz chciałbym jak najszybciej wyleczyć nogę.Jestem typem gościa co jeździ po górach mimo że mam 105kg wagi ale to same mięśnie gdyż 18 lat ćwiczę na siłowni.Pewnie wielu z was miało taki ból od zewnętrznej strony z boku kolana, bardzo bym prosił byście się podzielili informacjami co to może być jak długo to się powinno leczyć (samo i w przypadku zabiegów fizjo itp) Dziś chciałem się przejechać tak kontrolnie i na 20 km ból i z nowu pchanie roweru do domu i 10 km na h jechanie.Wiem że ortopeda to mało który mi pomoże i trzeba by było się udać do dobrego fizjoterapeuty,ale ile czasu tak normalnie powinno to się leczyć?Noga nie jest ani spuchnięta ani nic tylko boli podczas pedałowania.Proszę o rady i podzielenie się doświadczeniem przeżycia i leczenia takiej kontuzji.Siodełko jest obniżone już o 13 mm od czasu kiedy doznałem kontuzji prawej nogi więc przynajmniej wiem że to przeciążenie a nie źle ustawione siodełko(3 lata jeździłem ) i nie był żadnych wcześniej problemów.

[TheJW]

Ja bym raczej podniósł siodełko, bo im niżej, tym kolana właśnie bardziej obciążone.

Miałem podobną kontuzję po upadku i czułem ból przez kilka dni zawsze po intensywnej jeździe na szosie, gdzie miałem ciut za nisko siodełko. Gdy wsiadałem na MTB - ból mijał jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki (a przecież tutaj siły oddziałujące na stawy są jeszcze większe). W moim przypadku badania u ortopedy, USG i konsultacja z fizjoterapeutą nie wykazały niczego niepokojącego w kolanie, więc wiedziałem, że to musi być coś z ustawieniem któregoś roweru.

Tak czy inaczej do specjalisty powinieneś się udać, bo za jakiś czas może być za późno...

Edytowane 30 Lipca 2020 przez TheJW

[ironman2015]

TheJW Siodłeko obniżyłem z tego względu że wcześniej było ustawione za wysoko bo jak jeździłęm to tyłek mi tańczył na boki,widziałem na nagraniach na swoich filmach

Edytowane 1 Sierpnia 2020 przez durnykot
Za duża czcionka

[Looser]

nie skupiałbym się tylko wysokości siodełka, siodło musi być odpowiednio wysunięte, żeby kolana miały odpowiednią pozycję, może być potrzebna sztyca z offsetem lub bez niego,  długość mostka też mogą ulec zmianie jak pozmieniasz przy siodle, pytanie też czy ramiona korby mają odpowiednią długość do wzrostu/długości nogi.

żeby wiedzieć ile i jak to się leczy to sugeruję kontakt z ortopedą i usg, tak to możemy wróżyć, np. znajomy leczył podobną kontuzje około roku różnymi zabiegami
a fizjo to jak już będziesz wiedział co Ci dolega

[safian]

9 godzin temu, ironman2015 napisał:

Proszę o rady i podzielenie się doświadczeniem przeżycia i leczenia takiej kontuzji.

Idź do lekarza zamiast kombinować. 

U mnie to była chondromalacja + mała torbiel Bakera. Też ból po bokach obu kolan. Z grubsza skończyło się na fizjoterapii i roku bez jazdy na rowerze, aczkolwiek w moim przypadku ból był na tyle nasilony, że nawet wciśnięcie pedału sprzęgła w samochodzie było niemożliwe. Tak czy inaczej bez wizyty u ortopedy i pewnie RTG się nie obejdzie...

[Robert2204]

Może być łąkotka, idź do porządnego specjalisty. 

[ironman2015]

W mojej okolicy nie ma dobrego lekarza niestety(Rok termu byłem to nawet nie zbadał nie obejrzał mojej nog), a ja teraz jestem nieubezpieczony nawet.Jestem w trudnej sytuacji.Czyli co muszę znów poł roku się męczyć i ograniczyć rower do jazdy max 20 km.Ale jak tu podnosić ciężary hm,robie przysiady nie czuję bólu nawet przy ciężarze 190kg,.Tydzień temu jechałem 8 km w tempie cały czas 27-30 km/h i nioc zero bólu.Myslicie  że mogę tak raz w tygodniu jeździć 7 km rozgrzewka a potem pocisnać do 30km na h?przez nastepne 7km? 2 sprawa,skoro przez 3 lata jeździłem w góry po 100km na trasie i nie miałem problemów z kolanami to uważam że nie ma co zmieniać w ustawieniach siodełka itp bo jeśli pozycja była by zła to w tedy też kolana by bolały ,a tak nie było.

Edytowane 31 Lipca 2020 przez ironman2015

[safian]

Ale jakiej odpowiedzi się spodziewasz? Że ktoś Ci napisze konkretne rekomendacje, czy możesz jeździć rza w tygodniu 20km, albo 3x po 15km? Zresztą nawet ktoś z podobnymi objawami może mieć zupełnie inny problem, także w temacie zdrowia nie możesz polegać na opinii przypadkowych ludzi w internecie, chyba że zdrowie nie ma dla Ciebie żadnego znaczenia.

Skoro założyłeś temat na forum to można tylko domniemywać, że problem jest poważniejszy i tylko wizyta u wykwalifikowanego specjalisty może pomóc, tym bardziej jeżeli wykluczasz złą pozycję/buty itp. Wydaje mi się również, że przy przysiadach biomechanika ruchu jest jednak inna niż podczas pedałowania.

[ironman2015]

Safian chciałem po prostu usłyszeć opinie innych ludzi którzy mieli podobny problem jak ktoś inny walczył z taką kontuzją jak długo się leczył itp.Skoro biomechanika ruchu w przysiadach jest inna niż podczas pedałowania to można je trenować ale z głową ?Całkiem z treningu nie zrezygnuje nie dam rady żyć bez ztrenowaniaP)

[safian]

No i właśnie dlatego powinieneś skonsultować się ze specjalistą. Jeśli teraz nie zadbasz o kolana to za rok, albo za 2 może być za późno na cokolwiek.

Tak jak pisałem - ja przez 2 schorzenia miałem cały sezon bez roweru (a w zasadzie nawet 1.5 sezonu), tyle że w moim przypadku ból był na tyle silny, że nie mogłem kręcić nawet bez obciążenia. Ortopeda, RTG, diagnoza o której pisałem wcześniej. Potem kilka miesięcy u fizjoterapeutów i od kilku sezonów jest już ok, jednak teraz szczególnie zwracam uwagę na kolana i w momencie pojawienia się bólu natychmiast odpuszczam, szczególnie przy treningach siłowych.

Z drugiej strony trudno mówić o walce z kontuzją w momencie, kiedy nawet nie wiesz czy/co Ci dolega :p

[arek_wro]

7 godzin temu, ironman2015 napisał:

skoro przez 3 lata jeździłem w góry po 100km na trasie i nie miałem problemów z kolanami to uważam że nie ma co zmieniać w ustawieniach siodełka itp bo jeśli pozycja była by zła to w tedy też kolana by bolały ,a tak nie było.

To niekoniecznie jest właściwy wniosek. Mogłeś mieć źle ustawiony rower, problem mógł narastać i objawić się dopiero teraz kiedy pogłębiły się zmiany. Objawy pasowałyby do syndromu pasma biodrowo-piszczelowego. Niezależnie od wizyty u specjalisty możesz zacząć się rolować jeżeli tego nie robisz. 

https://www.praktycznafizjoterapia.pl/artykul/syndrom-pasma-biodrowo-piszczelowego-jako-uraz-przewlekly-w-kolarstwie

 

[MaxCava]

23 godziny temu, ironman2015 napisał:

W mojej okolicy nie ma dobrego lekarza niestety(Rok termu byłem to nawet nie zbadał nie obejrzał mojej nog), a ja teraz jestem nieubezpieczony nawet.Jestem w trudnej sytuacji.Czyli co muszę znów poł roku się męczyć i ograniczyć rower do jazdy max 20 km.

Nawet gdyby to było forum lekarzy to i tak nikt  Ci diagnozy nie postawi online. Czemu jesteś tak uparty i nie rozumiesz tego co Ci wszyscy mówią. Wiem, że jest XXI wiek, ale medycyna jeszcze tak do przodu nie poszłaby na forum i to rowerowym wystawiać diagnozy i zalecenia.

[durnykot]

Zamykam temat.

Autor niech się uda do lekarza specjalisty.