HubertLange Napisano 15 Marca 2013 Udostępnij Napisano 15 Marca 2013 Całą zimę do sauny chodzę. Biegam po śniegu kilka razy na tydz., a 1 albo 2 w tyg. sauna. Choruję raz na kilka lat. Od wiosny do jesieni chodzę rzadko. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Belinda Napisano 13 Sierpnia 2013 Udostępnij Napisano 13 Sierpnia 2013 Jak były upały poszłam do sauny. Dzięki temu lepiej znosiłam te gorączki, mniej się pociłam. Ale raz przesadziłam z sauną i wprost przeciwnie. Byłam przegrzana, a tu jeszcze trzydzieścikilka stopni. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
andello Napisano 11 Września 2013 Udostępnij Napisano 11 Września 2013 Tak krótko. PLUSY: 1. W czasie zabiegu (faza nagrzewania) - przyspieszenie przemiany materii (zwykle o około 11%) - zwiększenie minutowej objętości oddechowej - obniżenie ciśnienia parcjalnego CO2 i podwyższenie O2 2. Zmiany pozabiegowe - przyspieszenie wymiany metabolitów wysiłkowych - przyspieszenie utylizacji kwasu mlekowego - usuwanie produktów przemiany materii w wyniku pocenia - pobudzenie wydzielania takich hormonów jak: hormon wzrostu, testosteron (czyli anaboliczne) oraz hamowanie wydzielania kortyzolu - pobudzenie układu odpornościowego - rozluźnienie napiętych mięśni - ograniczenia impulsacji bólowej z mięśni - zwiększenie kapilaryzacji mięśni i poprawy gospodarki tlenem (korzystne dla wysiłków wytrzymałościowych) MINUSY (jeśli nie przestrzega się metodyki lub ma jedno z kilku przeciwskazań): - zawroty głowy, nudności, temperatura, dreszcze, omdlenia (w skrajnych przypadkach padaczka), obrzęk śluzówki i jeszcze kilka się znajdzie. - możliwość zaburzeń w ćwiczeniach doskonalających (precyzyjnych) - zły wpływ na siłę dynamiczną (zrywową) Jeśli chodzi o twoją częstotoliwość to pamiętaj, że do sauny najlepiej iść 24h po ostatnim treningu i 12h przed kolejnym. Taki seans wystarczy powtarzać co 7-10 dni. Zgadzam się z plusami, nie wiem, czy do tego odnosi się również jacuzzi. Natomiast w moim wypadku dość trudno byłoby pogodzić częstotliwość i myślę, że każdy miałby problem. Jeżdżę rowerem na siłownię ok pół godzinki. Potem 2,5 godz intensywny trening na zmianę na wszystkich możliwych sprzętach łącznie z biegiem na bieżni. Po treningu prosto do jacuzzi albo do sauny i powrót rowerem. Trudno by było w tym utrzymać reżim odstępów czasowych od sauny/jacuzzi. Poza tym korzystam z ww co drugi dzień, równo z treningami. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gracek11 Napisano 16 Września 2013 Udostępnij Napisano 16 Września 2013 Bardzo mało osób wie, że sauna ma dwojakie działanie. W pierwszej godzinie po treningu (zwłaszcza z dominującymi tlenowymi przemianami) wzmacnia jego efekt. Natomiast w kilka godzin po treningu wpływa na przyśpieszenie regeneracji. Każdy taki zabieg poprawia termoregulację organizmu - co prowadzi do poprawy wyników zwłaszcza w bardzo gorącym otoczeniu. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Attorn Napisano 15 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 15 Listopada 2013 Ja dziś śmigam najpierw na basenie 45', potem sauna. I tak co tydzień. Nie wiem, na ile to ma wpływ na to, że w ciągu ostatnich 10 lat byłem może 4 dni łącznie w łóżku z powodu przeziębień. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
DaroMazurek Napisano 2 Maja 2014 Udostępnij Napisano 2 Maja 2014 Odkąd grzeję tył w saunie, choruję raz na radziecki rok. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
czteryrowery Napisano 23 Maja 2014 Udostępnij Napisano 23 Maja 2014 Chciałem się wreszcie wybrać ale chyba skorzystam z rad i najpierw odwiedzę lekarza - w sumie gorąc zawsze źle znosiłem, może sauna pomimo tylu zalet to jednak nie moja bajka.. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
MarekUrbanowicz Napisano 14 Czerwca 2014 Udostępnij Napisano 14 Czerwca 2014 Ja na ten przykład na słońcu nie lubię leżeć ani biegać, a w saunie się świetnie czuję. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
BartoloM Napisano 30 Marca 2015 Udostępnij Napisano 30 Marca 2015 Całą zimę grzeję się w saunie. Zwłaszcza, gdy gdzieś wymarznę. Myślę, że pomaga mi to nie chorować. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
kabudza Napisano 31 Marca 2015 Udostępnij Napisano 31 Marca 2015 Ja również saunuję. Najczęściej właśnie jak czuję, że "coś się dzieje". W 100% przypadków sauna sucha odwołała zapowiadane przeziębienie Polecam! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
BartoloM Napisano 2 Maja 2015 Udostępnij Napisano 2 Maja 2015 Właśnie tak. Dziś wygrzałem kości. Bo wczoraj kichałem jak na mocną imprezę. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Tereni Napisano 7 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2015 Ja polecam saunę jak wspaniały sposób na relaks. Chodzę do sauny przede wszystkim, żeby oczyścić oragnizm, tym bardziej, że używam suplementów wspomagających oczyszczanie oragnizmu i dobrze to wpływa na ogólną kondycję organizmu Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Anita00 Napisano 31 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 31 Sierpnia 2015 Ja korzystam tak średnio 3 razy w miesiącu i myślę, że bardziej mi pomaga niż szkodzi Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
retti Napisano 29 Listopada 2015 Udostępnij Napisano 29 Listopada 2015 kurczę mi się marzy sauna, ale mam cerę naczynkową i problemy ogólnie z pajączkami i żyłami i przeczytałam tu http://www.biomedical.pl/uroda/cera-naczynkowa-6264.html, że sauna odpada :/ ma ktoś jakieś doświadczenia w negatywnych skutkach sauny przy tego typu problemach? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Izka Napisano 29 Listopada 2015 Udostępnij Napisano 29 Listopada 2015 Generalnie uważa się, że sauna na cerę naczynkową nie jest wskazana, ale jeśli zależy Ci na saunie, to idź do lekarza i się skonsultuj, bo każdy przypadek jest osobny. Moźe lekarz poleci Ci saunę ale pod pewnymi warunkami. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
SteFun Napisano 2 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2016 Sauna to indywidualna sprawa, mimo różnych przeciwwskazań nie oznacza że nie można z niej korzystać definitywnie. Te przeciwwskazania są bardzo uogólnione tak, aby być ostrożnym. Wszystko sprowadza się do ustalenia temperatury, ilości sesji, czasu trwania danej sesji. Jeżeli chodzi o kwestię odnowy biologicznej to sauna fińska ma więcej zalet, mimo że sam jestem zwolennikiem sauny parowej. Z swojej strony mogę powiedzieć że sauna parowa działa bardziej relaksująca. Jest o wiele "lżejsza" od sauny fińskiej. A ogólnie rzecz biorąc fajnie stosować jedną i drugą, bo w pewien sposób się dopełniają. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
retti Napisano 17 Sierpnia 2016 Udostępnij Napisano 17 Sierpnia 2016 Też polecam saunę, ale z umiarem Korzystam 2 razy w miesiącu i pomaga mi się to zregenerować i przestałam chorować Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Winiu Napisano 19 Września 2016 Udostępnij Napisano 19 Września 2016 Zimno się zaczyna robić i czas na saunę. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
tomzal94a Napisano 25 Października 2016 Udostępnij Napisano 25 Października 2016 Kocham saunę. Naprawdę pomaga. Choruje znacznie rzadziej, niż kiedyś. Czuje też, że mam więcej energii na co dzień. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
MikiBrown Napisano 8 Lutego 2017 Udostępnij Napisano 8 Lutego 2017 Też korzystam. Robię całą sesję - 3 wejścia po 5-7 min i zimny prysznic pomiędzy. Polecam! Na samopoczucie i odporność jak znalazł! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Przemcio Napisano 8 Lutego 2017 Udostępnij Napisano 8 Lutego 2017 Stare Fińskie powiedzenie o saunie mówi że sauna jest dla każdego kto potrafi do niej dojść. Pare lat temu mieszkałem w Finlandii w sumie ponad rok. Sauna świetna sprawa. Mieliśmy własną saunę do dyspozycji. Załapaliśmy nawet święto sauny gdzie podczas pobytu w saunie naparzaliśmy się po rozgrzanych ciałach miotełkami z jakichś cienkich gałązek ale wtedy wszystko pali Przed wejściem do sauny napełniało się najzimniejsza woda jaka była w kranie duże wiaderko które podczas sesji czekało przed drzwiami na pierwszego który ucieknie. Po wyjściu brało się to wiadro i pełnym ciągiem wylewało na klatę potem napełniało do pełna i stawiało następnemu delikwentowi po czym można było się spłukać już łącznie z głową całkiem już normalna chłodna lub zimna wodą z prysznica. Nastepnie osuszaliśmy się dokładnie i w samych ręcznikach wychodziliśmy na dwór na kilkanaście minut. Najfajniej było przy mrozach -25 stopni. Nie było nas widać w parze która wytwarzaliśmy Potem w zależności od humoru i wolnego czasu 1 lub 2 powtórki. Sauna była dla nas rytuałem codziennie po pracy za wyjątkiem niedziel bo wtedy robiliśmy co innego. W tym roku mam w planie postawić w końcu swoją prywatną saunę w ogrodzie już się nie mogę doczekać wiosny jak zacznę to robić Polecam wszystkim saunowanie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
inforobert Napisano 15 Stycznia 2018 Udostępnij Napisano 15 Stycznia 2018 W dniu 23.05.2014 o 22:05, czteryrowery napisał: Chciałem się wreszcie wybrać ale chyba skorzystam z rad i najpierw odwiedzę lekarza - w sumie gorąc zawsze źle znosiłem, może sauna pomimo tylu zalet to jednak nie moja bajka.. Mnie lekarz zalecił saunę, organizm pozbywa się szybciej toksyn. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
RemarSportPL Napisano 26 Stycznia 2018 Udostępnij Napisano 26 Stycznia 2018 Jeżeli masz problemy z ciśnieniem to każdy raczej odradzi saunę, wiem z doświadczenia. Dla mnie osobiście to znakomita opcja aby się zrelaksować i zregenerować, ogólnie wizyta na basenie dobrze mi robi Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.