[Kontuzje] Problem z kolanem

[taksdd]

Witam,

Z zawodu jestem informatykiem – wiec wiekszosc czasu spedzam na siedzaco. Czesto siedze z wyprostowanymi nogami aczkolwiek zdarza mi sie miec je zgiete w kolanach przez dlugie godziny.

Okolo rok temu zainteresowalem sie kolarstwem. Na poczatku wszystko bylo w porzadku, brak kontuzji lub najmniejszego nawet bolu. 
Pewnego dnia w czasie zlej pogody poszedlem na silownie zeby potrenowac na rowerze stacjonarnym. Niestety moj trening byl zbyt intensywny I przeciazylem kolano. Najpierw kilka godzin po sesji poczulem  tepy bol w srodku kolana, pieczenie nad rzepka oraz pieczenie I dziwne mrowienie w udzie nad kolanem. Mrowienie I pieczenie w udzie bylo szczegolnie dotkliwe gdy lezalem.
 
Mialem kilka wizyt u fizjoterapeuty I po serii cwiczen oraz masazow udalo mi sie wyleczyc pieczenie I mrowienie w udzie.

Niestety nie udalo mi sie wyleczyc pieczenia nad rzepka (np gdy dotykam to miejsce). Niestety takze po jezdzie na rowerze, pojawia sie tepy bol w srodku kolana.

Mialem dluga przerwe od jakiegokolwiek sportu i tymczasowo bol przeszedl. Wczoraj zdecydowalem sie wrocic do cwiczen od fizjo I bol znowu wrocil.

1. Miejsce gdzie czuje pieczenie (szczegolnie gdy noga jest zgieta w kolanie):

2. Tutaj czasami pojawia sie pieczenie gdy leze:

3. Ciezko jest mi zlokalizowac gdzie dokladnie w srodku kolana pojawia sie ten tepy bol.

Chcialem sie dowiedziec czy ktos spotkal sie z czyms takim I jakie badanie daloby mi najskuteczniejszy obraz problem.

Pozdrawiam I dziekuje.

[arek_wro]

Najlepiej poszukać jakiegoś dobrego ortopedę i się skonsultować. Niezależnie od tego jeśli chcesz pomóc swoim kolanom możesz zrobić 3 rzeczy:

1) Sprawdź czy nie masz za nisko siodło. W necie znajdziesz wzory jak ustawić wysokość siodła w zależności od długości nogi. Ja ustawiam siodło jeszcze wyżej, bo nawet pół centymetra mniej po dłuższej jeździe powoduje ból w kolanie.

2) Jeżeli jeździsz z niską kadencją, spróbuj popracować nad jej podniesieniem. Jazda siłowa, z niską kadencją zdecydowanie nie służy kolanom.

3) Poświęć chwilę na rozciąganie po jeździe. 

 

[jaro0011]

Cześć, miałem podobnie, zacząłem od odpuszczenia kilku treningów, kombinowania z pozycją na rowerze i rozciąganiem. Po 3 tygodniach przeszło. Po tym jeździłem na początku spokojnie, trasy do 30 km po płaskim i raczej z wysoką kadencją 85-90 rpm. Ból czasami powracał ale wtedy robiłem przerwę na kilka dni, starałem się rozciągać i nie przemęczać nogi i jakoś to dawało radę. Lekarzy odwiedzałem ale kończyło się na rejestracji do ortopedy "za pół roku" o czym oczywiście później zapomniałem i konsultacja ze specem przepadała.
Ogólnie to ja mam zerwane od kilku lat więzadło krzyżowe przednie jednak nie przeszkadza mi to w normalnym chodzeniu, spokojnym bieganiu i jeździe na rowerze. Lekarze NFZ zalecają mi wzmacnianie mięśni poprzez właśnie jazdę na rowerze i siłownie a operacja to ostateczna ostateczność  Jakiś czas temu prywatnie odwiedziłem porządnego ortopedę, który leczy m.in. piłkarzy z Ekstraklasy i skończyło się na tym że rekonstrukcja więzadła wyjdzie mnie ok 12 tyś zł  Na razie sobie odpuściłem bo zbierałem kasę na nowy rower
I tak sobie jeżdżę na tym rowerze od 5 lat, co roku coraz więcej, w tym roku nakręciłem już 8 tyś km i wyjątkowo zero problemów z kolanem i bólami - chyba pomogło porządne rozciąganie i poprawnie ustawiona pozycja na rowerze (a zimą siłownia i spokojne podnoszenie małych ciężarów). Życzę powodzenia.
 

[kolarzjedrek]

Idz do dobrego ortopedy prywatnie najszybciej, później fizykoterapełta dobre ćwiczenia nie zaszkodzą. Spróbuj jogę pomaga na rozciąganie. A na końcu bikefiting dobre ustawienie bloków to podstawa (tu najbardziej odczujesz różnicę).

 

[verul]

Tylko to musi byc ortopeda specjalizujacy sie w kolanach i do tego najlepiej sportowy. Niektorzy ortopedzi lepiej czuja sie np w kregoslupach czy barkach to z kolanem moga nie pomoc. A jak nie bedzie sportowy to jest ryzyko, ze jak mu powiesz ze duzo jezdzisz to on powie ze kup se pan samochod. Ja taki przypadek niestety mialem.

[Janusz1964]

Naderwany  mięsień czworogłowy konkretnie więzadło ew. przyczep może pomóc kwas hialuronowy ale tanie to nie jest i efekt nie znany 

Możesz też spróbować Structum ale efekt po 3-4 miesiącach 

[ssslawecki]

Generalnie im dłużej będziesz odwlekał wizytę u LEKARZA, tym bardziej MOŻESZ skomplikować swój stan i powrót do zdrowia.

Albo idzie jakiś większy projekt informatyczny, albo znalazłeś już gdzieś pomoc - sądząc z milczenia...