[Odżywki] Przed zawodami

[Gość Goral96]

Witam. Dużo jeżdżę i biegam, lecz od września/października zacznie się dużo więcej biegania. Więc przed treningiem zawsze jem makaron. Ale gdy biegnę np 25 km to co, może mam coś rozpuścić w bidonie i się uzupełniać w trakcie, oraz przed  ? Oraz w biegu na : 1 km , 5 km ,  10 km - chodzi o zawody, a więc będzie w trupa . Co wypić przed takimi biegami, żeby nie stracić siły i poprawić wydolność ?

Dodam, że na krótkich biegach 1 - 5 km pobudzała mnie cola i czekolada, ale co z tego, że pobudzała skoro siedziała w brzuchu i powodowała kolkę..

[rkopec16]

ja bym polecił carbo i izotonik 

[Gość Goral96]

A może coś dokładniej i precyzyjniej ? Tak jak się spytałem w pierwszym poście. Proszę o wskazówki