Skocz do zawartości

[Odchudzanie] Jazda na rowerze a spadek masy ciała


Rekomendowane odpowiedzi

Owsianka z odrobiną rodzynek na wodzie a potem trochę mrożonych jagód i cztery jajka na miękko bez soli ( ja w ogóle nie solę ) od kilkunastu lat dzień w dzień. Nie nudzi mi się. Pieczywa w ogóle nie jem. Chyba najtańsze śniadanie i najprostsze do zrobienia. 

  • +1 pomógł 1
Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
  • Mod Team

KrisK
No to ta Twoja młoda po prostu na codzień kiepsko je, skoro musi jeść wielokrotnie w ciągu tej samej jazdy ( umówmy się, że dystansów ultra nie jeździcie ) - jeżeli jest zdrowa, to chyba tylko stąd się biorą jej problemy...

Ja przez lata przed jazdą jadłem płatki kukurydziane, lub inne "czokapiki" z mlekiem, rzadziej musli, do tego banan - często krojony i do mleka, i jeszcze jakby tych słodkości było mało, to do pieczywa serek z miodem, albo drożdżówka z budyniem ;)
Efekt był taki, że często mi to mleko podchodziło do gardła :sick:, ale byłem przyzwyczajony do jego spożywania...
Teraz praktycznie nie piję mleka, ani nie jem jajek - jakoś nie mam potrzeby, musli też nie.
Mój zestaw "startowy" to nerkowce z bananem, albo daktylami + np. bułka orkiszowa z serkiem śmietankowym.
Podczas jazdy raczej nic nie jem, bo nie tłukę dużych dystansów, a jak się jazda wydłuży, czy przeciągnie, to jakiś snikersowaty baton wpadnie, czasem wysokobiałkowy, rzadziej coś więcej typu lody, kola, czy wstrętny "sewendejs".
Obiad to najczęściej makaron, albo kasza - ostatnio jestem fanem białej gryczanej, rzadko ryż + mięso typu kurczak, indyk w różnej formie.
Do tego niestety sporo słodyczy, choć ostatnio nieco spuściłem z tonu 😉
Co do nawadniania, to mam z tym pewien problem, bo zawsze wlewałem w siebie sporo, ale podczas jazdy jakby mniej...
Kiedyś piłem wodę, potem fifty fifty z izotonikiem, a teraz znów wróciłem do wody - nie lubię słodkich napojów, czy powodujących niesmak, a że cukru mam w "diecie" za dużo, to nie potrzebuję więcej, tym bardziej jakichś słodzików...

Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
  • 4 tygodnie później...

Jakimi ćwiczeniami uzupełniacie jazdę na rowerze i dietę? Bo nie mam dostępu do dużych cieżąrów, jeżdżę 50km kilka razy w  tygodniu, nogi mocne, ale góra ale głównie mięśnie brzucha do mocnej poprawy. Wiadomo trzeba by za to wszystko brać się - modne słowo - holistycznie, ale ja już raz zrzuciłęm oporne 7 kg natomiast teraz z motywacją gorzej. Do dyspozycji mam głównie kettla, no i interwały wiadomo można robić ale chodzi mi o program tak na 2 miesiące przy założeniu że dieta będzie raczej restrykcujna, zalezy mi na odchudzaniu. W internecie tego jest zbyt dużo opcji, a chodzi mi żeby nie trenować bez potrzeby skoro jeżdżę regularnie. 

Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...