hmac

Dieta Kwaśniewskiego była często krytykowana przez innych specjalistów ze względu na duży udział tłuszczów nasyconych. Jeśli ktoś ma siłę woli, to zdecydowanie lepiej spróbować diet ketogenicznych, które proponuje Lyle McDonald. Są jednak bardzo wymagające psychicznie (głównie ze względu na adaptację do niskiego spożycia węglowodanów przez większą część tygodnia). Sam stosuję wersję uproszczoną, dla amatorów - carb cycling. Nabiał i produkty zbożowe są zasadniczo OK, trzeba tylko wybrać te właściwe.

No właśnie, "coś tam wiesz". Jeśli ktoś chce szybko schudnąć, to będzie stosował HIIT, który bez względu na formę jest zabójczo efektywny. Osobiście bardzo lubiłem robić interwały sprint-trucht, ale łatwiej o kontuzję niż na rowerze, dlatego też wielu specjalistów poleca właśnie HIIT na rowerze. Trening aerobowy w stałej, niskiej/średniej intensywności nie daje tak dobrych rezultatów i wymaga większej dyscypliny żywieniowej. Poza tym trudniej o kontrolę łaknienia. Zresztą można spotkać wielu miśków maratończyków.