lukask

Wiecie jak jest z dietą. Często w domu jest kilka osób które niestety nie sa na diecie. Nie każdy może pozwolić sobie na gotowanie dwóch obiadów. Moja dieta ograniczyła się do odrzucenia słodkiego, w tym słodzenia herbaty/kawy, mniejszych porcji i nie jedzenia wieczorem. Na kolacje z reguły jakiś produkt białkowy + warzywa. Uważamy z owocami. Pozwalam sobie jeść tylko do 15, kiedy jestem w ruchu a siła potrzebna. Wieczorem sie nie najadam.

Jesteśmy do siebie podobni, jak ostatnio schudłem ok 20 kg to najlepiej szło mi jeźdzenie w przedziale czasu 1-2 h. Z tego co wiem poniżej tam 50 minut nie ma sensu większego bo jeszcze sie nie rozpoczyna spalanie tłuszczu. Moje trasy były ok 40 km ale to dopiero po osiągnięciu jakiejs kondycji

Witam wszystkich, piszę z okolic Nowego Sącza. Na forum jestem częstym gościem jednak jako anonim. Swoja przygodę z rowerem zaczynałem 2 lata temu z Kands Maestro jednak mi go ukradli. W tym roku sezon zaczynam na Meridzie Crossway 100, zobaczymy jak pójdzie po gorkach, pozdrawiam!