Skocz do zawartości

[ćwiczenia wzmacniające] "Krzesełko" i jego wpływ na kolana


PatrykLegnica

Rekomendowane odpowiedzi

"Krzesełko" popularne ćwiczenie polegające na zgięciu nóg w kolanach do kąta prostego i oparcie pleców o ścianę, w takiej pozycji trzeba wytrzymać jakiś czas.

Wykonuję to ćwiczenie od niedawna (na razie 3x 30s/30s przerwy) i dzisiaj usłyszałem od kolegi, że to rozwala kolana.

Jakie jest wasze zdanie o wpływie tego ćwiczenia na staw kolanowy?

Może znacie też inne fajne ćwiczenia wzmacniające nogi?

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

"Kolana: złączamy nogi razem i kręcimy kolanami starając się robić przysiady."

 

Nie wiem co jeszcze można zrobić. Ja rozciągam całe nogi i tyle, na pewno nie zaszkodzi im też mały rozjazd w ramach pierwszych dwóch kilometrów (mały opór).

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Ja polecam rozciąganie z gumą, są ćwiczenia rozciągające całe nogi, ale kiedyś podczas jakiejś kontuzji kolana wykonywałem w ramach rehabilitacji takie na wzmocnienie kolana.

Polegało to na przywiązaniu jednego końca gumy do kostki drugiego do czegoś co się nie rusza (np. brama). I odciąganiu przywiązanej nogi od bramy na trzy sposoby:

1) stojąc przodem prosta noga w tył

2) stojąc bokiem noga w drugi bok, przed drugą nogą

3) stojąc bokiem noga w drugi bok, za drugą nogą

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Zarchiwizowany

Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...