Skocz do zawartości


Strona korzysta z plików cookie. Zobacz jak.   Akceptuję
Zdjęcie
- - - - -

[trening]Jaka kadencja ?


Ten temat został zarchiwizowany. Oznacza to, że nie możesz dodać do niego odpowiedzi.
4 odpowiedzi w tym temacie

#1 kevin

kevin

    Maniak

  • Użytkownik
  • 222 postów

Napisano 11 czerwiec 2010 - 20:35

Witam,

Mam pytanie jaką kadencje polecacie (mtb), czy mają być miekke czy sztywne.

Pozdro.

Reklama

Reklama
  • Google

#2 nabial

nabial

    Emeryt

  • team29er
  • 5135 postów

Napisano 11 czerwiec 2010 - 20:56

mozliwie wysoka, wydluzysz zywot kolan

www.team29er.pl ...bo wielkość ma znaczenie
SPRZEDAM: koło 29" Hope Pro 2 Evo+ZTR Crest 15mm kierownicę FSA SLK 660x18mm


#3 spootnick

spootnick

    Maniak

  • Użytkownik
  • 541 postów

Napisano 11 czerwiec 2010 - 21:19

Moim zdaniem najlepiej poeksperymentować i wybrać najefektywniejszą z przedziału mniej więcej 80-100. Mi się przykładowo fajnie kręci ponad 90 i tak jeździłem (teraz używam ją tylko przy treningu podstawowej wytrzymałości). Jak zacząłem testować to okazało się że szybciej jeżdżę przy ponad 80 (na progu LT). Przy jeszcze niższych nie jeździłem szybciej i czułem się mniej komfortowo.

#4 Pulse

Pulse

    Stały bywalec

  • Użytkownik
  • 1034 postów

Napisano 14 czerwiec 2010 - 10:22

To z jaka kadencja krecisz wynika z naturalnych predyspozycji. Czesc osob kreci z wysoka, czesc z niska a czesc z srednia. Jezeli nie krecisz naturalnie z wysoka to najlepiej przestaw sie w ten tryb. Na poczatku Twoje wyniki moga byc gorsze i mozesz miec wrazenie, ze krecisz jak wariat. Z czasem jednak przyzwyczaisz sie.
Polecam srednia kadencje 90-100. Jak juz sie przyzwyczaisz to docenisz. Zalety to mniejsze obciazenie stawow, miesni (mniej kurczow), szybsza regeneracja po jezdzie, wolniejsze zuzywanie napedu ;-)

u649y2014v3.gif
 


Reklama

Reklama
  • Google

#5 nikodem

nikodem

    Master

  • Użytkownik
  • 1643 postów

Napisano 14 czerwiec 2010 - 20:23

Zależy co chcesz trenować. Jeżeli chcesz osiągnąć jak najwyższą efektywność przy jednostajnej jeździe (proste technicznie trasy) to tak jak koledzy pisali wyżej. Ale kadencja około 90 to nie jest jakaś szczególnie wysoka. Powiedział bym, że normalna. Wysoka kadencja to około 110.
A jeżeli chcesz zrobić trening siłowy to wtedy kadencja powinna być tak niska jak tylko pozwala ci organizm.

Teraz jest tendencja do propagowania szybkiego kręcenia. Głownie za sprawą Armstronga który nadrabiał nad innymi braki siłowe wysoką kadencją. Wysoka kadencja wymaga bardzo dobrej wytrzymałości tlenowej. Niska wymaga dużej siły od mięśni.
v-max 93km/h
trp max 200km
galeria www.kordus.poznan.pl/tarnovia

Reklama

Reklama
  • Google


Podobne tematy Collapse

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post