Trening porady

[waleczek]

Witam.Od ok 2 lat staram się jak najczęściej jeździć na rowerze.Rok 2015 ok 2500km rowerem.W tym roku dodatkowo zacząłem biegać.Na razie na swoim koncie mam ok 1300km rower i 300km biegi. Biegi 3x w tyg rower sobota i niedziela. Rekord dystansowy rowerem to 96km a biegi 18km.Jestem amatorem mam 26lat nie mam nadwagi ważę ok 60kg na 173cm.Podczas treningów czuję się dobrze a nawet bardzo dobrze pomimo dużego wysiłku ,gorzej z regeneracją po takim intensywnym treningu. Szukam porady kogoś doświadczonego odnośnie ,posiłków przed i po ,nawadniania podczas treningu i regeneracji,jak wy sobie radzicie w takich sprawach. Wklejam swój dzisiejszy przejazd rowerem.Pozdrawiam

[safian]

Temat usunięty. Powód:

- pkt. 2b zasad pisania - brak klamrowego nazewnictwa tematu.

 

Zobacz tutaj, jak założyć poprawnie temat: http://www.forumrowerowe.org/topic/9018-zasady-pisania/ .