Skocz do zawartości

[ból obok kolana lewego]


wicher123

Rekomendowane odpowiedzi

Witajcie. Powrócłiem do jeżdżenia.Dziś zrobiłem trasę 106km i do 60 km było ok przy ok 80km zaczęło mnie kłuć obok lewego kolana,jakby ścięgno lub więzadło.Następstwem tego były częste przerwy i ledwo dojechałem do domu :(
Przed tą trasą robiłem tak po 60 km czy 80km(przy 80 km zawsze czułem to samo) ale dziś było to bardzo mocne odczucie bólowe :(
Możecie coś poradzić>Może dieta, suplementy wzmacniające? Nadmienie,że w tym roku po raz pierwszy w życiu kupiłem SPD i może to przez to?
Poradźcie proszę.

Do lekarza, oczywiście, że pójdę ;)

 

https://www.endomondo.com/routes/554866626

 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

SPD ..mnie dzieki SPD przestalo bolec kolano lewe z boku..Ustaw dobrze bloki ,poczytaj o tym jest bardzo duzo w necie na ten temat. ile masz lat?? uprawiasz jakis inny sport?? przy takim dystansie to i wprawionego kolarza moze zabolec kolano..idz do lekarza jak masz mozliwosc trafic do takiego co pomoze!! inny nic ciekawego nie wykmini!!

Suplement?? Flexit Drink firmy NUTREND ..Jest to najlepszy suplement i naprawde dziala,sam kiedys uzywalem ,polecalem znajomym i ludziom majacym problemy z kolanami czy innymi stawami i kazdemu pomagalo..Swietny suplement w sklepie od 42 do 60 zl za puszke..Bolalo mnie kiedys zawsze po dluzszych dystansach,poczytalem o suplach  i po tym przestalo, dwa lata potem znowu zaczelo i po Flexit znowu przestalo ,przestaly mnie tez bolec inne stawy naprzyklad barkowe bo czasem cwicze hantlami..Zalecenia sa trzy puszki a mnie zawsze po kilku dawkach przestawalo..Duzo zawodowych sportowcow to uzywa profilaktycznie..

Jesli boli Cie kolano z boku( bo nie napisales dokladnie ) moze byc za to odpowiedzialne pasmo biodrowo-piszczelowe, na to sa dobre cwiczenia tylko trzeba ich poszukac w necie .

Robiac takie dystanse wazna jest odpowiednia dieta..

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Lat mam 37 ;)

Boli mnie więzadło albo ścięgno po lewej stronie kolana lewego od strony zewnętrznej.Ból jest gdy prostuje nogę :( Do 60 km nic nie czuje przy ok 70-80 zaczyna boleć a dziś przy ok 90-100km już co 5 km musiałem robić przystanki i ledwo dotoczyłem się prędkością 25km/h  :(
Kiedyś kilka lat ćwiczyłem siłowo ale okazało się, że mam przepukline kręgu szyjnego C3 i C4 i z tym już muszę żyć.Kupiłem rower właśnie po to by się ruszać.

O SPD czytałem, może źle stopa ustawiona,poczytam i spróbuje zmienić coś.

 

To moja szosa z kewlaru. Leciutka jest bardzo więc nie powinienem odczuwać bólu :(

YPDS.jpg

 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Kup Flexa ja mialem bole w tym samym miejscu i pomoglo do tego cwiczenia .jestes w takim wieku w jakim kontuzje moga sie pojawiac i niestety mlodszy nie bedziesz,ja mam 38 lat i kolano bolalo i przestalo :)

Waga roweru nie ma w sumie nic do kolana ,sprawdz czy nie masz za wysoko siodelka albo czy kolano za bardzo nie odstaje od osi pedalu bo to moze byc tez powodem..

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Skoro tak, to zacznij od ustawień bloków. Najlepiej jakbyś spróbował nie wpinać się i zaobserwować jak układają się stopy i tak samo ustawić bloki. Generalnie ustaw je tak, żeby żadnej stopy nie "ciągnęło" w żadną stronę. Też z tym trochę walczyłem ale udało sie.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Jeśli dobrze rozumiem to mogę tak ustawić bloki że stopa może być lekko wykrzywiona w jedną bądź drugą stronę tak?

Bo to że regulować mogę moc sprężyny w pedałach to wiem. Nie sądziłem,że może być jeszcze inna regulacja.Nawet o tym nie pomyślałem :(

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

 

 

Jeśli dobrze rozumiem to mogę tak ustawić bloki że stopa może być lekko wykrzywiona w jedną bądź drugą stronę tak?

 

tak, kwestia pomanipulowania blokiem, każdy przesunięcie w jedną lu w drugą może zmienić sytuacje w sposób znaczący 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Kurcze wczoraj się załamałem :(
Trasa ok 70 km i po 20 km już czułem to ścięgno lub więzadło obok kolana od strony zewnętrznej.Frexa pije.Mało tego podczas jazdy próbowałem regulować bloki w stopie  raz rak raz inaczej,poluzowałem pedały SPD i nic nie dało.Po trasie 70 km ledwo wszedełm na 2 piętro po schodach :(

Na marginesie po 3 godzinach ból ustąpił,dziś w ogóle go nie odczuwam.Siodełko też dałem na tył całkiem.Sam nie wiem, coś pewnie mam nie tak a ja nie wiem co :(
troszkę zniechęca mnie to przed jazdą dalszą a nie chcę jeździć tras tylko max 60 km :(

Nie wiem co robić echh

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

 

 

Nie wiem co robić echh

 

po pierwsze jak już zaczyna boleć to nie ma sensu jechać dalej, ból to sygnał ostrzegawczy, którego nie należy ignorować, po drugie jak wyżej, czyli jeśli to się stało po przejściu na spd należy wyregulować bloki (przód,tył, prawo,lewo) tak aby było to najbardziej fizjologiczne - najpierw można się wzorować z ustawień stóp w czasie jazdy na platformach, a później kombinować aby było wygodnie i aby nie było czuć żadnego dyskomfortu. Po trzecie jedna mała uwaga... przy przejściu na spd praktycznie zawsze ulega również zmianie ustawienie siodełka, więc jeśli tego jeszcze nie zrobiłeś warto od tego ustawienia zacząć.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

No jak boli nie ma sensu jechać dalej...to jak wrócić? do domu?
Niestety wracam na bolącym kolanie :( raczej ścięgnie czy więzadle,sam nie wiem co mnie boli.

Siodełko dałem do tyłu, zgodnie ze wskazówkami Waszymi.Nie wiem co robić.Będę próbować zmiany bloków, to w lewą to w prawą stronę...
Sam już nie wiem :(

Robię tydzień przerwy między jedną wycieczką a drugą.W domu już rozgrzewam sobie kolana echh  szkoda gadać 

Miało być tak fajnie a niestety nie jest :(

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

20km i 20km powrót daje nam sumę łączną 40km, a nie 70 ;):P 

 

 

 

 

Siodełko dałem do tyłu,

 

to nie jest reguła, ustawiasz jak Ci wygodnie. Po za tym zmienia się też ustawienie góra/dół sztycy - musisz tak to ustawić aby nie dochodziło do przeprostów i jednocześnie nie było za nisko

 

 

 

Będę próbować zmiany bloków, to w lewą to w prawą stronę...

pamiętaj tylko to co napisałam wyżej, tu każdy milimetr się liczy i może dużo zmienić w tym ustawieniu

 

 

 

 

raczej ścięgnie czy więzadle,sam nie wiem co mnie boli.

możesz spróbować się porozciągać (ale to raczej nie jest przyczyną, skoro zaczęło boleć po przejściu na spd dopiero), po za tym jeśli nie przejdzie będzie się nasilało, pojawi się także w innych okoliczność to proponuje wstąpić do lekarza 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Kurcze siodelko tak wyregulowalem góra dół zeby nie mieć prostej nogi.Zrobiłem wg. porad czyli pięta na spd i noga wyprostowana. Dziekuje za porady.Najgorsze jest to,źe ja się nie znam i nie mam kogo poprosić o pomoc.Głównie jeżdżę sam :(

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Jak masz jakis stan zapalny to uwazaj z tym rozgrzewaniem nogi..

Pijesz flexit drink jak piszesz, zapamietaj zeby po wymieszaniu odczekac 5 minut ,w celu uzyskania czasteczek zelu ktore beda widoczne ..To bardzo wazne bo wtedy ten suplement jest skuteczny..Z tego co pamietam to tego nie pisza na opakowaniu po polsku ale tak trzeba zrobic.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Nie piszą o tym i nie robilem tak :(

Czy to stan zapalny nie wiem.Jedno jest pewne,że po kilku godzinach odpoczynku ból ustepuje. No nic...muszę chyba trafic z ustawieniem roweru pod siebie.Juz nawet rozważam zmianę pedałów na zwykle, sam już nie wiem :/

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

 

 

Najgorsze jest to,źe ja się nie znam i nie mam kogo poprosić o pomoc
 

 

duża część użytkowników tego forum byla penie w podobnej sytuacji. Nic nie stoi na przeszkodzie aby przeczytać kilka poradników i dobrać sobie ustawienia po siebie. Opinia znajomego byłaby jedna, w poradnikach masz ich kilka ;) 

 

 

 

Kurcze siodelko tak wyregulowalem góra dół zeby nie mieć prostej nogi.

 

no to góra dół powinno być ok, ale przód/tył niekoniecznie, bo jeśli masz maksymalnie to tyłu, to jest to ustawienie, które w przypadku problemów z kolanami nie jest wskazane, to ustawienie jest wskazane dla poprawy wyników w czasie jazdy ale nie dla kolan. Jeśli jeździłeś cały czas mając ustawione siodło inaczej, to ja bym wróciła do stanu poprzedniego (jeśli to zrobisz, to również minimalnie zmieni się ustawienie góra/dół) 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Iza, z tym nie wskazanym ustawianiem siodełka do tyłu to u mnie jest zupełnie odwrotnie. Jak miałem siodełko przesunięte do przodu kolana wysiadały. Nie ma widocznie reguły. Masz rację, że skoro wcześniej autora nic nie bolało to warto wrócić do poprzednich ustawień. Warto tylko uwzględnić to, że teraz jeździsz w spd i chyba trzeba by trochę do góry siodełko podnieść. Problemem jest tu raczej nieprawidłowe ustawienie samych bloków.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Zarchiwizowany

Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...