[Bolące nadgarstki] złe ustawienie kierownicy ?

[stawek]

Witam. Jestem właśnie po drugiej wycieczce na swoim nowym rowerze.

Zrobiłem tylko 20km, a i tak dość mocno odczuwałem podczas jazdy nadgarstki, a szczególnie prawy.

Różnica jest taka, że w swoim starym rowerze miałem zwykłe gripy, a tutaj mam takie gumowe rączki dopasowane do kształtu dłoni i w zasadzie ułożenie ich jest w czasie jazdy niezmienne. Czy tutaj należało by szukać przyczyny tego bólu ? Podczas jazdy na starym autorku tego problemu nie było.

Dodam również, że kierownicę przykręcałem samodzielnie, czyżby był zły kąt jej nachylenia ?

 

[Buno]

Być może kwestia chwytów, ale sprawdź najpierw czy dobrze ustawione siodełko i czy nie zaginasz w czasie jazdy nadgarstków 

[stawek]

No właśnie zaginam. Na podstawie poniższych zdjęć możecie określić czy ustawienie jest nieprawidłowe ? Wiem, że ustawienie musi być pode mnie, ale być może popełniłem jakiś rażący błąd przy składaniu roweru.

http://zapodaj.net/8166fc0c78b28.jpg.html

http://zapodaj.net/bd51ab754ed63.jpg.html

 

[Buno]

To spróbuj jeszcze ustawić klamkomanetki (bo siodełko masz chyba wystarczająco wysoko)- posłuż się tym: http://na-rower.com/jak-ustawic-klamkomanetki-w-rowerze/

 

[LOSHARTOS]

cierpisz na tzw nadgarstek kolarza, miałem to samo - problem wyeliminowałem zupełnie gripami ergon gs1 - bez reklamowania, ale w tym wypadku naprawdę działa

edit; obejrzałem Twoje fotki, i wygląda, że już masz coś w tym stylu tylko niewłaściwie ustawione, i rączki i klamki, także spróbuj innych ustawień

[stawek]

Dzięki chłopaki za rady. Sprawdzę u siebie ustawienie tych manetek i przetestuję w trasie wszelkie ustawienia. Jak nic nie pomoże to pomyślę nad gripami. Jeszcze raz wielkie dzięki.

[djzatorze]

Widzę, że masz siodło wysunięte do przodu na sztycy bez offsetu. Może (ale nie musi) być tak, że ból nadgarstków jest spowodowany zbyt wyciągniętą pozycją na rowerze. Można na próbę spróbować zmienić mostek na krótszy o 1 cm (myślę że w serwisie możesz poprosić o jakiś używany na próbę).

[stawek]

Ustawienie siodełka w tej pozycji jest, że tak powiem przypadkowe.

We wszelkich poradnikach radzili aby na początek ustawiać siodełko po środku tego uchwytu i tak starałem się zrobić.

[djzatorze]

W takim razie zanim cokolwiek kupisz, pokombinuj z pozycją. Możesz minimalnie przekręcić kierownicę (patrząc jak na zdjęciu z boku przekręć przeciwnie do ruchu wskazówek zegara). Spróbuj przesunąć siodło do przodu i sprawdź czy to coś zmienia w nadgarstkach. Jak będzie lepiej to pożycz krótszy mostek. Jeżeli mostek nie pomoże to wtedy leć po chwyty

[stawek]

Ok bardzo dziękuję za wszelkie rady. Jutro pobawię się z ustawieniami.

[BikerLight]

Wszystkie powyższe rady mają sens Ale patrząc na zdjęcia masz ergonomiczne chwyty, jednak są one źle ustawione Tutaj jest link do strony Ergona, mniej więcej powinieneś zobaczyć pod jakim kątem powinny być chwyty tego typu zamontowane:

http://www.ergon-bike.com/us/en/ergonomics

U ciebie jest to na oko bardzo ostry kąt pomiędzy nadgarstkiem a przedramieniem, co prawdopodobnie powoduje owe bóle

[copone]

Jaka to rama i ile masz wzrostu? Możliwe, że za bardzo napierasz ciężarem ciała na kierownicę, jeżdżąc z wyprostowanymi łokciami

[stawek]

Rama XL (23") - Wzrost 188cm. Mierzyłem w sklepie 21 oraz 23 i ta pierwsza była za mała.

Długość nogi 93/94.

 

Powiem wam szczerze, że nie zwróciłem uwagi ale wydaje mi się, że ręce w łokciach mam wyprostowane.

Poprawię te gripy jutro, a raczej spróbuję całą kierownicę obrócić w lewo aby uchwyty poszły w górę i zobaczymy co z tego wyjdzie.

[stawek]

Właśnie wróciłem z garażu. Dzięki waszej pomocy zacząłem wczoraj sporo czytać na temat prawidłowej pozycji na rowerze.

Co dzisiaj wywnioskowałem ?

Po pierwsze za wysoko ustawione siodełko. Popełniłem błąd przy ustawianiu ponieważ byłem przekonany, że noga w dolnym położeniu pedała ma być w 100% wyprostowana.

Po drugie. Rzeczywiście gripy były ustawione źle.

Po trzecie. Po przyjęciu pozycji na rowerze widziałem ze swojej perspektywy oś przedniego koła "pod kierownicą" co wg źródeł jest złą oznaką. Kierownica powinna pokrywać się z osią.

Po czwarte. Po przeprowadzeniu testu "sznurka" w linii od rzepki do pedała, sznurek nie pokrywał się z osią pedała, a nawet o niego nie zahaczał. Sznurek znajdował się za pedałem, tzn. od strony przedniego koła. Wyglądało to mniej więcej tak jak na zdjęciu w artykule z linku poniżej.

 

Źródła zebranych informacji:

http://facetbiega.blogspot.com/2013/08/prawidowa-pozycja-na-rowerze.html

http://www.chandcyklista.tvk.wroc.pl/tekst_archiwalny/pozycja13.html

 

Na koniec wpadłem na pomysł aby przybliżyć siodełko do kierownicy (wysunięte na maxa w stronę kierownicy) i pochylić jego nos lekko ku ziemi. Mój wzrok po tej zmianie w zasadzie pokrył się idealnie z przednią osią, ale marnie to wyglądało po teście ze sznurkiem.

 

Co teraz powinienem zrobić aby między innymi te dwa testy wypadły poprawnie ?

W jaki sposób skorygować test sznurka ? Jedynie przesuwając siodełko do tyłu na chłopski rozum. Z tym, że wtedy pewnie oś przedniego koła będzie sporo pod kierownicą.

Krótszy mostek ?

 

Bardzo proszę o wasze rady.

 

Niestety nie jeździłem dzisiaj w trasie, testy robione w "garażowych" warunkach.

 

[djzatorze]

Mostek krótszy o 10-20 mm i siodełko z powrotem na środek. Powinno być dobrze z tego co mówisz, ale przez internet bike fittingu nikt nie zrobi, trzeba kombinować samemu:)

[BikerLight]

 

 

przybliżyć siodełko do kierownicy (wysunięte na maxa w stronę kierownicy)

Na siodle powinieneś mieć podziałkę pokazującą zakresy regulacyjne. Naprawdę warto się jej trzymać, w przeciwnym razie można skasować siodełko i co gorsza siebie

Jeśli wykraczasz z regulacją poza ten zakres trzeba już pokombinować ze sztycą, jeśli dobrze zrozumiałem opis dla Ciebie byłaby wskazana z zerowym offsetem.

[stawek]

A ten mostek brać jakiejś konkretnej firmy czy pierwszy lepszy byle krótszy ? Nie ukrywam, że kasy za dużo do wydania na to nie mam

Jak poprawnie zmierzyć długość bo nie wiem jaki kupić.

Tak to wygląda u mnie: Mierzone do początku kierownicy (nie wiem czy poprawnie).

http://zapodaj.net/ae1da1777c577.jpg.html

Mostek 120mm ?

 

 

Ps. czym jest ten zerowy offset ?

 

 

[chudeusz09]

Moim zdaniem kolana są ważniejsze od nadgarstków , co nie znaczy, że te drugie nie są istotne . Ja bym jednak zaczął od prawidłowego ustawienia siodełka a dopiero później kombinował z kierownicą/mostkiem.

[djzatorze]

Prawda, ale sztycę już ma bez offsetu, co najwyżej z jakimś minimalnym: fota. Kolano niby za bardzo do przodu ma, zatem trzeba to skorygować mostkiem a siodło dać lekko w tył (na razie niech będzie na środku, nie wiadomo o ile przesunie się pozycja po zmianie mostka). Mostek jest 120mm, zmieniłbym na 100.

[BikerLight]

Faktycznie sztyca ma już zerowy offset. @@stawek wrzuć może jakąś fotkę jak już na tym sprzęcie siedzisz i w takiej pozycji w jakiej normalnie jedziesz.

[stawek]

Ok jutro zrobię kolejne zdjęcia i zobaczymy co zdiagnozujecie

Swoją drogą jakiejś konkretnej firmy szukać tego mostka ? Ma być coś budżetowego (może być używka) ale też z nie najniższej półki.

[djzatorze]

Mostek to tam byle nie Zoom ani żaden OEMowy z nowego roweru, tylko przynajmniej Accent, Smica, troszkę lepsze to Amoeba, Truvativ, nieco droższe ale bardzo dobre robi Easton, Ritchey. 100-milimetrowy mostek możesz dorwać tanio używany, ale musi być w dobrym stanie.

[stawek]

Ok dzięki. Takich będę szukał. Jutro postaram się dodać jakieś zdjęcia.

[stawek]

Właśnie wróciłem z piwnicy. Niestety nie mam swoich zdjęć z pozycji na rowerze ponieważ warunki "piwniczne", za oknem cały czas deszcz, a w lochach trudno o taką fotkę z racji tego iż jest bardzo ciasno.

Ustawiłem wstępnie prawidłową pozycję siodełka i rzeczywiście ta oś przedniego koła jeszcze bardziej oddaliła się od kierownicy tzn. wydaje się być, że jest jeszcze bardziej przed kierownicą niż poprzednio. Tak wiem, siodełkiem nie reguluje się odległości od kierownicy, a jedynie nóg względem pedałów.

Do kierownicy brakuje mi paru cm, a żeby uzyskać pion w teście sznurka musiałem cofnąć siodełko do takiej pozycji jak w zdjęciu poniżej :/

http://zapodaj.net/3f2d4cdae0cff.jpg.html

http://zapodaj.net/b04510be2ac2a.jpg.html

 

Nieproporcjonalne ciało ? Krótki tułów, długie nogi ? Czy czegoś nie ogarniam ?

Może tak zostać czy za bardzo jest ono wysunięte ? Górny i dolny zacisk siodełka ma się trzymać w tym zakresie 0-3 ?

Na upartego aby uzyskać ideał w teście sznurka pasowało by mi nawet jeszcze to siodełko cofnąć.

[copone]

Przy tej ramie 23" chyba jedyną rozsadną rzeczą będzie zmienić mostek na optymalnie krótki, żeby w miarę utrzymać inne parametry